我們發(fā)現(xiàn) ， 中風(fēng)已經(jīng)成為影響不少人中老年人晚年生活的一大頑疾 。而發(fā)生中風(fēng)和我們的不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系 。比如運(yùn)動(dòng)少、暴飲暴食、飲食太過“重口味”等等 。如果我們平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)保健 ， 多做下面的一些小動(dòng)作 ， 對(duì)預(yù)防中風(fēng)是很有好處的 。
 
 
早晚都要聳聳肩
 
聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松 ， 活血通絡(luò) ， 為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力 。
 
做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作 ， 每次做4~8分鐘 。
 
左右開弓空抓手
 
研究發(fā)現(xiàn) ， 腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān) ， 缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱 ， 易發(fā)生破裂 ， 因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手 。
 
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手 ， 每次各做400次 。
 
規(guī)律轉(zhuǎn)動(dòng)頭部
 
專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為 ， 這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān) 。頭部前后左右旋轉(zhuǎn) ， 可增加血管的抗壓力 ， 有利于預(yù)防中風(fēng) 。
 
做法是：平坐 ， 放松頸部肌肉 ， 然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次 ， 速度宜慢 ， 每天早晚各做3次 。低血壓患者平臥做 。
 
雙手巧妙按摩頸部
 
按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛 ， 減少膽固醇沉積 ， 促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性 ， 并改善大腦供血 ， 預(yù)防中風(fēng)發(fā)生 。
 
做法是：雙手摩擦發(fā)熱后 ， 按摩頸部左右兩側(cè) ， 速度稍快 ， 以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜 。
 
健康提醒：
 
預(yù)防中風(fēng)還有很多方法 ， 其中以上小動(dòng)作只是其中的一種 。除了保持一定的運(yùn)動(dòng)量 ， 還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ， 注意飲食、情緒穩(wěn)定和預(yù)防高血壓等 。如果您還想了解其他日常小運(yùn)動(dòng)及其好處 ， 可以繼續(xù)閱讀這篇文章：養(yǎng)生多點(diǎn)“小動(dòng)作”

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