研究證明，跑步機快走燃燒脂肪的效果比快跑還要好 。同時，和跑步機快走有同樣減肥效果的還包括爬坡 。這可能打破了常規(guī)，快跑的運動強度比跑步機快走大多了，可是為什么運動效果如此不同？
 
    美國《洛杉磯時報》指出，鍛煉的強度決定你鍛煉的目的，減肥需要小強度、時間持續(xù)長的運動，能消耗掉脂肪和熱量，而高強度的運動，會令肌肉越來越發(fā)達，這就是為什么有的越練越苗條，有的越練越壯實，根本原因是選擇的強度不同 。
當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量 。所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉 。
研究發(fā)現(xiàn)，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果快跑，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒 。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走 。
專家提醒道，無論是跑步機還是公園、操場等運動場所，老年人最好不要嘗試太陡的坡，以免膝關(guān)節(jié)受損 。
如果一次運動后發(fā)現(xiàn)體重增加，可能是運動完喝水較多造成的;如果運動一段時間后體重上升，則可能是肌肉比例增加了，脂肪比例減少了 。
由于肌肉的密度大，相同體積的肌肉比脂肪重得多，所以盡管體重有所回升，事實上還是達到了減肥效果，“任何運動長期堅持對減肥都有效果，體重的降低也是平緩的過程，一般來說，每周體重下降1公斤以內(nèi)比較合適 。”專家說 。 
    微點評：所以，相對于快跑等其他方法，跑步機快走減肥是一個不錯的、有效果的方法 。這也給我們一個提示：有氧運動燃燒脂肪效率比較高，為了避免越練越壯實，我們還是選擇這些低強度、持續(xù)性強的運動比較好 。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運 動保健頻道 。點擊了解：每天快走2個半小時可多活7年

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