瑜伽是一個通過提升意識 ， 幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系 。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法 ， 提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式 。
蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線 。小蠻腰是眾多愛美人士的追求的目標 。瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法 ， 甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰 。
瘦腰瑜伽能夠鍛煉活動到你的腰部 ， 緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生 ， 還能夠活動到腹腔器官 ， 讓身體達到平衡 。注意做這個動作對腰部壓力較大 ， 如果腰部曾經受傷的話可以酌情考慮練習的強度或者是改變方式 。
一、單腿扭脊
1、長腿坐在墊子上 ， 雙手指尖向后撐在身后兩掌寬處 ， 雙腳腳背繃直 ， 將你又叫踩在左腳的膝蓋上 ， 腰背挺直 。

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