本套體式偏重身體各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)、腰背放松、腿部韌帶的舒展，從而達(dá)到內(nèi)臟的放松舒適、情緒平衡，有助于安眠 。同時(shí)也可以減少肩背部贅肉、纖細(xì)腰肢、增強(qiáng)腰背脊柱的彈性與靈活，雕塑腿部、髖部形體，去除多余贅肉 。15分鐘，瑜伽幫您激發(fā)睡眠瘦身潛能 。
15分鐘好夢(mèng)瘦身瑜伽——舒心好眠睡也能瘦
練習(xí)前注意事項(xiàng)
練習(xí)前要讓心情平靜，注重呼吸在練習(xí)過(guò)程中給身體帶來(lái)的幫助 。請(qǐng)避免任何劇烈運(yùn)動(dòng)，避免情緒過(guò)于激動(dòng) 。
練習(xí)步驟
1、英雄坐
（智慧手印做法：拇指與食指指腹貼合，其他三指自然伸展）
英雄坐
2、頸部練習(xí)（頸部患者避免頸部前傾）
頸部練習(xí)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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