久坐、缺少鍛煉是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力，漸漸失去彈性 。今天帶給大家的這個視頻就是通過練習(xí)瑜伽做到提臀的效果 。想要擁有美臀的朋友不妨看上一看 。
一、大臀性感“瘦身”——提牛仔褲式
1、站立，雙腳分開與肩寬 。雙手自然垂立，背部挺直 。
2、呼氣，慢慢彎曲雙膝，將手伏在體側(cè)，向下 。自己穿上了很緊的牛仔褲，大腿臀部收緊 。
3、吸氣，緩緩向上，感覺在向上提很緊的牛仔褲，提起后，保持雙腿伸直，大腿膝蓋均用力收緊 。
4、重復(fù)練習(xí)5-10次 。

《瑜伽視頻教程》四式提臀瑜伽練習(xí)

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