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一、六種快速減肥食譜
總所周知，飲食是減肥的關(guān)鍵，所以在需要快速減肥的時(shí)候大家一定不要忘記減肥食譜喔喔。但是，市面上流傳著的減肥食譜林林總總，到底是哪個(gè)減肥食譜呢?今天，養(yǎng)生之道網(wǎng)小編就詳細(xì)為大家介紹一下六種最熱門(mén)的快速減肥食譜，讓大家輕松減肥啦。
NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)
5、配合適度運(yùn)動(dòng)
NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優(yōu)酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
NO.3(蘋(píng)果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2、蘋(píng)果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋(píng)果餐吃一天就夠了
NO.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)
3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)
通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 。
NO.5(蜂蜜減肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中藥飲帖減肥法)
1、決明子2兩，炒山楂3錢(qián)，陳皮2錢(qián)，甘草2片。
2、以六碗水煮開(kāi)後，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外，睡前四小時(shí)一定要禁食。而等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
二、超快速懶人減肥食譜
早餐：雞蛋+豆?jié){+蘋(píng)果減肥食譜：1個(gè)雞蛋約50卡;豆?jié){250ml約35卡;1個(gè)蘋(píng)果(中等大小)約44卡上午加餐：核桃/杏仁食用量：2-3個(gè)核桃約37卡;4-6粒杏仁25-45卡早餐一定要吃，可以讓身體正常運(yùn)作，提高身體的新陳代謝，上午餓了的話(huà)，可以吃點(diǎn)堅(jiān)果，使你產(chǎn)生飽腹感，也避免午餐的大吃大喝，讓你輕松瘦下來(lái)!
午餐：菠菜湯+米飯+雞脯蔬菜沙拉減肥食譜：飯前1碗菠菜湯40卡;半碗米飯180卡;雞脯蔬菜沙拉130卡下午加餐：酸奶食用量：1杯脫脂低熱量酸奶100卡雞胸脯肉能夠使你產(chǎn)生飽腹感，也低卡路里，菠菜富含維生素，避免貧血的問(wèn)題，下午可以喝一杯脫脂的酸奶，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，輕松瘦肚子就是這么簡(jiǎn)單!
晚餐：鯽魚(yú)豆腐湯+米飯+炒蔬菜減肥食譜：飯前1碗鯽魚(yú)豆腐湯50卡;1小碗米飯130卡;炒蔬菜55卡晚上加餐：低卡小番茄(9點(diǎn)之前吃)推薦食用量：6~8個(gè)小番茄約15~20卡魚(yú)肉含有不飽和脂肪酸可以促進(jìn)新陳代謝，能夠加快脂肪的消耗，小番茄有豐富的營(yíng)養(yǎng)且熱量低，許多模特都是靠它維持身材，讓你一周瘦10斤不是夢(mèng)!
三、3種正確減肥的方法

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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有哪些減肥的食譜 快速懶人減肥食譜

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