要想健肺 ， 有一個(gè)動(dòng)作效果很不錯(cuò) ， 就是半下蹲 。經(jīng)常半下蹲 ， 不但對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)有好處 ， 而且能強(qiáng)心健肺 。下蹲時(shí) ， 通過雙腿肌肉對(duì)血管的擠壓作用 ， 能加快靜脈血液回流 ， 站起來時(shí) ， 雙腿肌肉放松 ， 動(dòng)脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里 。這樣一蹲一起、肌肉一緊一松 ， 相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力 ， 可以減輕心臟的負(fù)擔(dān) 。
 
    常做半下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)改善肺功能、預(yù)防肺部疾病也有一定好處 。下蹲時(shí) ， 下肢血液會(huì)更快地回流到心臟 ， 從而可促進(jìn)心肺血液循環(huán) ， 增加肺活量 。
 
    需要注意的是 ， 下蹲的速度不要太猛 ， 5秒鐘一次最好 ， 以免出現(xiàn)頭部缺血現(xiàn)象 。如果之前沒練過 ， 那么半下蹲膝關(guān)節(jié)的彎度不要小于60度 ， 最好扶著床頭或椅子做 ， 而且要循序漸進(jìn) 。

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