少說話，用鼻子呼吸
因?yàn)檎f話會影響呼吸的頻率和深度 。盡量不用嘴呼吸，而多用鼻子呼吸 。山中蚊蟲多，用嘴呼吸容易將蚊蟲吸進(jìn)口腔，同時也不易掌握呼吸頻率 。
別穿肥大的服裝
山上野草蚊蟲多，為防止蚊蟲叮咬，或被樹枝劃傷身體，最好不要穿短褲爬山，純棉的運(yùn)動款7分褲，或者專業(yè)的由速干面料做成的登山褲是最好的選擇，輕松、便捷、吸汗 。切忌穿肥大的褲子，否則刮到樹枝或石頭，反而容易被絆倒 。
生理期不要去爬山
處于生理周期的女性不要去爬山 。此時進(jìn)行劇烈運(yùn)動，會使抵抗力下降 。另外，爬山時會排出大量汗液，如果不能夠及時更換內(nèi)衣，極易引起泌尿生殖系統(tǒng)感染，甚至婦科病 。

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