忙碌的上班族們 ， 節(jié)假日是否宅在家中玩游戲呢？不妨利用周六日的時間讓自己的身體鍛煉一下吧！即使宅在家中照樣是可以鍛煉的哦！
 
做早餐鍛煉手臂
早餐時做個煎蛋 ， 單臂掂起小煎鍋 ， 準確無誤地接住那顆小煎蛋 ， 這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動作??！由于做這個動作時 ， 你的雙腿需要分開站立 ， 腰部挺直 ， 手臂出力 ， 日復一日 ， 無意間 ， 緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了 。
 
買菜時走走舒暢身心
在家呆了一天必須要出去走走 ， 最好的時機當然就是買菜啦 。不要再打算偷懶地使用交通工具 ， 步行去買菜是多么環(huán)保又有益健康的舉動啊 。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽 ， 精神大振的同時還能鍛煉身體 。每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉 ， 再加上手里提著的瓜果蔬菜 ， 順便繼續(xù)做做一些基本的鍛煉手臂的動作也不錯 。
 
午休后擦地板健身
可別小看擦地板 ， 用抹布也好 ， 用拖把也好 ， 不管用什么方式什么工具 ， 手臂 ， 腰腹 ， 大腿小腿……全要出力 。不過建議使用抹布 ， 因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿 ， 有效幫助肌肉線條的延展 。健身的同時保持地面清潔 ， 這時候你可以適時的給予一點獎勵 ， 送上一個香吻 。
 
睡前的床上運動
你的思想不要邪惡哦 ， 我說的是正規(guī)的運動 。首先 ， 側(cè)躺于床上 ， 單臂彎曲支撐身體 ， 雙腿并攏 ， 腳部用力 ， 保持身體平衡 。慢慢將腰部抬起 ， 身體側(cè)向挺直 。重復這個動作10次 ， 轉(zhuǎn)換方向 。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌 ， 令腰圍在短時間內(nèi)縮水 ， 擁有迷人腹肌 。

TAG:地板上班族玩游戲煎蛋

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 健身房增肌計劃之頸后深蹲
• 健身房鍛煉之小腿訓練時間多長最適合
• 健身房鍛煉之小腿訓練計劃
• 啞鈴鍛煉的動作要領
• 簡單有效身體平衡操
• 大個皮球健身法
• 輕巧杠鈴操：一小時急速塑身
• 啞鈴你最佳的健身好伙伴
• 健身減肥實效――極限杠鈴操
• 充滿樂趣又健身的杠鈴操