最近運動健身網(wǎng)小編發(fā)現(xiàn)，不少的人每次做完背闊肌訓(xùn)練都覺得肩部不舒服 。請問這是為什么？其實導(dǎo)致肩部不舒服的原因很多，如果排除疾病的因素，那么原因可能是身體姿勢不正確，或者技術(shù)動作不標(biāo)準(zhǔn) 。
其中，最常見的原因是圓肩 。所謂圓肩，就是當(dāng)你自然站立的時候，從背面看，兩個肩胛骨不在一個平面上，其內(nèi)緣到胸椎的距離大于三指的寬度 。形成圓肩的原因有：1.日常身體姿態(tài)不正確；2.胸小肌過緊；3.菱形肌、斜方肌中下束過弱 。
 
圓肩會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的活動范圍受到限制，在這樣的情況下完成背闊肌的訓(xùn)練動作，會對關(guān)節(jié)造成一定的傷害 。所以，要改善你肩部不舒服的狀況需要針對上述三點做出改進(jìn) 。
1.掌握正確的身體姿態(tài)，特別是訓(xùn)練時，要收腹、挺胸、沉肩、下巴微收；
2.拉伸過緊的胸小肌，減少它使肩胛骨向前的拉力；
3.用直臂劃船來強(qiáng)化菱形肌和斜方肌中下束，它們可以幫助你把肩胛骨拉回正確的位置 。
如果肩部還是有不舒服的感覺，那么建議你去醫(yī)生那里做更詳盡的醫(yī)學(xué)檢查，消除病況后再進(jìn)行訓(xùn)練 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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