孕婦運(yùn)動(dòng)有哪些好處
消耗適量脂肪
適當(dāng)消耗過多脂肪 ， 避免孕期體重過快增長;也減少生育巨大兒的可能 。也能有效調(diào)節(jié)血壓和血糖 ， 避免出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病 。
增加肌肉力量
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性 ， 不僅能防止因腹壁松弛而導(dǎo)致的胎位不正或難產(chǎn) ， 也能縮短分娩時(shí)間 ， 減少產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后大出血等可能 。
轉(zhuǎn)化營養(yǎng)物質(zhì)
每天室外的新鮮空氣對(duì)孕婦和胎兒都是十分有利的;一定的陽光照射也能促進(jìn)鈣和磷的吸收 ， 能防止孕婦缺鈣 ， 有助于胎兒正常的骨骼發(fā)育 。
改善夜間睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使孕婦產(chǎn)生輕微的疲勞感 ， 能有效幫助孕婦改善睡眠 ， 緩解可能出現(xiàn)的孕期失眠、少眠等不利癥狀 。

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