想運動又怕累？想睡好卻失眠？這怎么辦才好呢？那就在睡前做做保健操吧，滿足你的運動欲又助睡眠喔！小編在此分享生活保健知識，教你做睡前保健操，簡單8個動作，適合洗完澡到睡前做的伸展運動可以幫助你高效燃脂又助眠，趕緊收藏吧 。
1.單側(cè)盤坐身體下壓
長坐姿，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內(nèi)側(cè)，手臂伸直、上半身緩慢前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續(xù)10～15秒，重復(fù)10次，換邊 。
剛開始碰不到腳尖，可視自己柔軟度，扶住小腿或腳踝即可 。

2.上背伸展運動
趴跪姿，雙手盡可能向前伸展，同時將肩膀下壓，持續(xù)10～15秒，重復(fù)10次 。
站著就可以進行，適合開車疲勞時做的伸展運動
為了使身體更加放松柔軟，可以在入浴后做伸展操，也是很好的睡前活動 。長時間開車時，伸展操有助減輕腰部、肩膀的疲勞，盡可能下車做，讓身體整個伸展 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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