六、晚餐不要太晚吃
因為需要3-4小時消化 ， 如果太晚吃 ， 睡覺的時候 ， 胃還會運作 ， 但人睡眠時 ， 體內(nèi)的器官運作會比較緩慢 ， 但這時候胃里面若還有一堆東西待消化 ， 身體的血液就會集中到胃部 ， 協(xié)助消化 ， 所以早上起床 ， 不但沒有覺得神清氣爽 ， 有時還會覺得昏沉沉的 ， 因為各器官的血液跑到胃了 ， 所以才會造成這種現(xiàn)象 。
七、不建議吃/喝的東西：
生食：包括冷飲、生菜 ， 因為生菜是陰冷的東西 ， 但人體器官都是溫暖的環(huán)境 ， 常吃生的食物 ， 對器官是不好的 。
八、各餐建議的湯水份量(湯或水全部加起來的份量)：
1. 早餐：建議5百到7百cc ， 因為整個晚上都沒喝水 ， 所以身體需要多些水份 ， 早餐不習慣喝湯 ， 可以喝溫普洱茶(作者很推喔) ， 不然就喝溫豆?jié){、溫紅茶 ， 有糖無糖都可以 ， 但盡量不要喝市面上一般飲料 。喝完湯水 ， 就可以開始吃早餐了 ， 不用等 。
2. 午餐：建議喝4百-5百cc左右的湯(我自己是帶市面上賣的沖泡式紫菜湯) ， 如果午餐是自帶便當 ， 可以斟酌餐前水量 ， 免得喝完湯水就飽了 ， 如果是訂便當 ， 反正吃不下就別吃了 ， 非不得已的時候 ， 寧可糟蹋食物 ， 也不要糟蹋自己的身體啊
3. 晚餐：建議4百-5百cc左右的湯or水 。因為晚上代謝會比較差 ， 所以喝太多水 ， 可能造成水腫體質(zhì) ， 如果想減肥的 ， 晚餐固體食物的量也建議吃少一點 ， 白天吃多點(不要刻意超量) ， 基本上都代謝的掉(除非身體有毛病 ， 那要看醫(yī)生) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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