多做運動 保持快樂心情
建議患者自己找快樂、感興趣的事，如運動、做家務(wù)等，都是驅(qū)散不良情緒的“良藥” 。加強(qiáng)體育鍛煉、外出活動、登山等可以緩解心理壓力 。
用食物驅(qū)走壓力
同時注意飲食營養(yǎng)，多吃一些高熱量的肉類，多喝綠茶、咖啡等飲料；在北方地區(qū)，白天適當(dāng)多曬一點太陽，晚上適當(dāng)增加照明的亮度 。
保持優(yōu)質(zhì)睡眠
重度抑郁癥患者應(yīng)就診心理醫(yī)生 。心理醫(yī)生以調(diào)整其心態(tài)、認(rèn)知能力等方式，緩解患者的心理壓力；還可以用抗抑郁藥物，改善其睡眠和不良情緒 。
今日熱點：不了解運動的特點和運動規(guī)律，或自身存在某些錯誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會走入誤區(qū)，以致動搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進(jìn)入健身頻道]
(責(zé)任編輯：chnwho)

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