核心提示：冬天來(lái)了，氣溫下降了 。在寒冷的冬季，人們紛紛添衣御寒，但常常忽視一點(diǎn)，因?yàn)樘鞖夂洌瑧?hù)外活動(dòng)大幅減少，大部分時(shí)間呆在室內(nèi)，容易壓抑各種情緒，長(zhǎng)時(shí)間累積會(huì)產(chǎn)生包括抑郁癥等“精神感冒”，影響正常的工作和休息 。冬季是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)，這種癥
冬天來(lái)了，氣溫下降了 。在寒冷的冬季，人們紛紛添衣御寒，但常常忽視一點(diǎn)，因?yàn)樘鞖夂?，?hù)外活動(dòng)大幅減少，大部分時(shí)間呆在室內(nèi)，容易壓抑各種情緒，長(zhǎng)時(shí)間累積會(huì)產(chǎn)生包括抑郁癥等“精神感冒”，影響正常的工作和休息 。
冬季是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)，這種癥狀表現(xiàn)為情緒低落、注意力不集中、工作無(wú)精打采、失眠多夢(mèng)等癥狀 。另外，冬季的低溫、干燥天氣，對(duì)一些疾病的患者(如冠心病、高血壓、哮喘)還有不利影響，患有這些疾病的人，在陰冷的冬季，常常會(huì)有一種凄涼的感覺(jué)，擔(dān)心病情會(huì)越來(lái)越重，因而情緒低落 。一些老年病患者還常常在心理上就把冬季視為一個(gè)“坎”，總怕自己過(guò)不了冬天，從而產(chǎn)生一些消極情緒，這種情況在農(nóng)村地區(qū)尤為普遍 。
抑郁癥——易被忽視的心理問(wèn)題
健康概念 指軀體心理均健康
重度抑郁癥患者與截癱患者相差無(wú)幾 。也就是說(shuō)，重度抑郁癥患者雖然軀體沒(méi)有殘疾，但因?yàn)樾睦韱?wèn)題而懶動(dòng)少語(yǔ)，以至不愿做任何事情，這種狀態(tài)與軀體殘疾沒(méi)有兩樣 。呂淑云介紹說(shuō)：據(jù)世界衛(wèi)生組織最新調(diào)查統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥的發(fā)生率為3.1%，而發(fā)達(dá)國(guó)家約為6% 。因?yàn)榇瞬?，每年全世界損失的產(chǎn)值達(dá)10% 。
健康的概念是指一個(gè)人既沒(méi)有身體疾病，也沒(méi)有心理疾病 。在生活中，許多人雖已患有抑郁癥，但沒(méi)有想辦法去解決，而是自己硬撐著 。原因之一是，沒(méi)有意識(shí)到自己心理出現(xiàn)了問(wèn)題，而誤以為自己一段時(shí)間心情不好;原因之二是，認(rèn)為看精神類(lèi)疾病很丟人 。
抑郁癥 會(huì)導(dǎo)致軀體疾病
抑郁癥患者如果一直“撐”著，不去尋求解決心理問(wèn)題的途徑，不僅會(huì)影響生活質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致軀體疾病 。比如，會(huì)增加患高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等疾病的患病幾率 。
抑郁癥是由心理壓力造成的，但并非所有壓力都會(huì)造成心理問(wèn)題 。呂淑云分析：人是需要一定壓力的，有了壓力人就有前進(jìn)的動(dòng)力 。不過(guò)，每個(gè)人承受壓力的能力是有差異的 。人如果承受壓力的能力達(dá)到頂點(diǎn)，就會(huì)對(duì)超負(fù)荷的壓力表現(xiàn)出以下情緒：覺(jué)得生活沒(méi)有意義、抱怨、懈怠、自悲、寂寞、易怒、注意力不集中、疑病，還會(huì)出現(xiàn)疲憊、失眠、心慌、厭食、胃腸道疾病、不明原因的頭痛和肢體疼痛等癥狀 。這些表現(xiàn)最終會(huì)導(dǎo)致抑郁癥患者沒(méi)有興趣和能力做任何事情 。
抑郁癥分為輕度、中度、重度 。輕度抑郁癥患者在人群中所占比例比較大 。發(fā)生抑郁癥的原因，分遺傳因素和社會(huì)心理因素 。比如一些人哪怕是遇到很小的事情，都會(huì)承受不了;而一些人天生“抗壓”能力就強(qiáng)，這就是遺傳因素 。與社會(huì)心理因素有關(guān)的是：個(gè)人經(jīng)歷的事件所致，包括離異、親人逝世、工作中出現(xiàn)事故等 。
此外，一些人也會(huì)出現(xiàn)無(wú)原因的抑郁癥，比如一些人在青春期或更年期會(huì)出現(xiàn)抑郁癥 。一些藥物也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，比如激素、抗結(jié)核藥、抗高血壓藥等 。一些慢性病也會(huì)引發(fā)抑郁癥，比如心梗、腦梗等 。
釋放壓力 可以有多種方式
說(shuō)出你的煩惱
專(zhuān)家們建議：輕度的抑郁癥可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)釋放壓力 。比如，“人際關(guān)系治療”，即向親友傾訴遇到的問(wèn)題 。從親友的理解、支持中感受到有大家在幫自己分擔(dān)壓力 。還可以做“婚姻治療”，即把自己遇到的問(wèn)題向配偶傾訴，從而得到對(duì)方的理解和安慰 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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