“清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功”又稱“納地凈化功” 。何為納地（Nadi）?在字面的意思是“流”，在古代瑜伽書中記載著人的身體中有七萬二千條納地，已經(jīng)養(yǎng)成靈視的人可以看到它們象光一樣地流，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中又將納地譯成“神經(jīng)” 。但實際上它又并非是神經(jīng)，所以又稱它為靈脈 。納地是元氣的生命之力流經(jīng)的微細管道，在心靈體的大量的納地中重要的有14條，而其中只有3條屬于最重要的，這3條叫做：左脈，又稱月亮脈，位置從左鼻孔起端開始；右脈，又稱太陽脈，位置從右鼻孔起端開始；中脈由脊尾第二椎直通頂輪 。
瑜伽是靈性的修持 。所以靈脈屬于靈妙體，不屬于生理體 。我們的覺知會通過瑜伽變得更精細、微妙、深入，超越這個粗重的肉體，而呼吸是連接身體和心靈的紐帶，通過呼吸清理氣脈，使身體潔凈，導(dǎo)致心靈的純凈 。
在斯瓦拉瑜伽中，詳細的探索了納地的變化流動，記載了納地的特性，其特性為我們左、右鼻孔在呼吸時的氣流是不相等的，它們在一天里大約12小時空氣流經(jīng)左鼻孔為主，另外12小時流經(jīng)右鼻孔 。當左鼻孔流量大時，智力能量占優(yōu)勢，思維內(nèi)向，可進行腦力工作、內(nèi)心穩(wěn)定、容易入睡 。而當右鼻孔流量大時，生命能量更為活躍，更合適做體力工作、消化活躍、思維外向、體內(nèi)可產(chǎn)生更多的熱量 。那么為了我們不要太持久用腦，也不要太多的定向在體力上，我們可以用“清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功”來控制你的左、右脈氣息的流動，使中脈流動，從而達到生命能量可以更好的在體內(nèi)流動，達到平衡 ?？刂七@股細微的能量并收回外在心念的最終目的 。

選擇一個適合的瑜伽冥想坐姿之一，如至善坐、蓮花坐或簡易坐打坐 。一定是能夠舒適地坐足15分鐘的一種姿勢 。背部要保持伸直，雙手放在膝上 。閉上眼睛，休息放松 。
把注意力集中在自己的呼吸上 。
記?。涸谡麄€練習過程中呼吸要自然 。呼吸可以盡量深長，但以不感氣促為限 。
這個練習應(yīng)按以下階段進行:

你要用右手來控制通過鼻孔的氣流 。這樣做的最好方法是：把食指和中指自然向內(nèi)彎曲 。把大拇指放在右邊鼻孔旁邊，因為你要用它來控制出入右邊鼻孔的氣流 。
把無名指放在左鼻孔旁邊，理由同上 。
開始：用大拇指輕輕按住右鼻孔，只用左鼻孔呼吸 。呼吸應(yīng)是緩慢、穩(wěn)定而深長，每次吸氣要 盡量充滿雙肺（但不要引起不舒適的感覺），呼氣時應(yīng)呼出全部空氣 。記?。翰灰^于使勁，不要吸得太深長以致當你吸氣時，有氣促的感覺 。將上述練習做5次完全的呼吸，即5次吸氣和5次呼氣 。然后，移開按住右鼻孔的大拇指，用無名指蓋住左鼻孔來阻止氣流通過它 。只用右鼻孔呼吸（做5次完全呼吸） 。你現(xiàn)在做了這個練習的1個回合 。共做25個回合 。記?。褐翞橹匾氖悄愕暮粑粦?yīng)該是勉強用力的，或太粗重，或太快速，要放松 。最好是：當空氣在鼻孔出入時，連一點聲音也沒有 。
這個階段作了15-20天而沒有什么困難以后，就可以進而做第二個階段了 。

在這第二階段，呼吸是交替地通過左、右鼻孔進行的 。呼吸應(yīng)深長，但自然而不勉強用力 。不要緊張 。右手的位置如在第一階段一樣，練法如下：
用大拇指閉住右鼻孔，通過左鼻孔吸氣，然后閉住左鼻孔，通過右鼻孔呼氣 。然后又通過右鼻 孔吸氣，閉著它，通過左鼻孔呼氣 。這是1個回合 。再重復(fù)一下這個順序：左鼻孔吸氣，右鼻孔呼氣，右鼻孔吸氣，左鼻孔呼氣 。
第2回合又再從左鼻孔吸氣開始，然后通過右鼻孔呼氣，如此循環(huán)下去，每一次練習應(yīng)做25個 回合 。

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