核心提示：夏天來了，贅肉怎么可以留下來？一起來學(xué)習(xí)連明星都趨之若鶩的瑜伽吧，為自己的身體塑造美好的線條！
為了讓不斷徒傷悲的日子一去不復(fù)返！為了和身體上的滿滿肥肉一刀兩斷！現(xiàn)在，就來學(xué)習(xí)連女明星也趨之若鶩的減肥法寶——瑜伽吧 。
1、目的：幫助打開僵硬的后背和大手臂外側(cè)肌肉，塑造漂亮的手臂線條 。
雙手往前推直的時候，手臂和地板保持平行 。下巴微微收一點，肩膀盡量向下垂，吸氣時后背向上使力，肋骨內(nèi)收 。呼氣時肩膀向下壓，手腕向前推 。從脖子到手臂產(chǎn)生打開的狀態(tài) 。
2、目的：幫助展開頸部后側(cè)和兩側(cè)肌肉，能夠舒緩頸部壓力 。
吸氣時身體向上提 。但肩膀下垂 。呼吸時收緊下巴，盡量將下巴向胸腔里靠 。停的過程中每次吸氣，由兩側(cè)腰部向上推，一直到手腕 。呼氣時身體不動，手的位置向后稍微調(diào)整，并向上拉長 。再往后推 。
3、目的：伸展腰部側(cè)面，緊實腰部肌肉線條 。
兩邊肩膀保持平面，右手向上吸氣拉長，呼氣，身體向左邊伸展，右手臂貼向臉頰，左手伸展旁邊觸碰地面，可以微微彎曲，眼睛嘗試去看天花板，如頸部有壓力可看正前方或地板 。呼氣同時嘗試將右手臂拉長 。(做完后換另一邊)
4、目的：活動脊柱，使其更好地吸收營養(yǎng)，以按摩擠壓到腹部胃部器官，來幫助刺激消化系統(tǒng) 。
右手繞身放在左腿的大腿根部 。左手放在右膝蓋上 。保證脊椎直立，肩膀保持平面狀態(tài)，頭部向后旋轉(zhuǎn)，下巴微收，吸氣時，身體向上拉 。呼氣時，身體向后加深扭轉(zhuǎn) 。(做完后換另一邊)
5、目的： 展開胸腔，活動脊柱，停留中拉伸腹部直面肌肉，來幫助消化 。
膝蓋與胯部一樣寬，大腿保持垂直狀態(tài)后，雙手向前伸展，胸腔和下巴往下貼近地面，如果壓力較大，可將身體向前移動少許，但要保持手臂伸直的同時，打開胸腔，脊椎和腰部 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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