下半身肥胖一直是困擾不少MM的大問題 ， 小編推薦幾個瘦腰腿減肥瑜伽 ， 不用花錢在減肥產(chǎn)品上 ， 就可以輕松解決掉你的煩惱了 。
1、蜷縮式
仰臥 ， 背部著地 ， 雙腳并攏 ， 雙腿彎曲 ， 抬起雙腳離地 ， 雙手環(huán)抱住膝蓋下方 ， 肩膀抬離地板 ， 并使頭部靠近膝蓋處 。
2、仰臥扭轉(zhuǎn)
仰臥 ， 背部著地 ， 雙腳并攏 ， 雙腿伸直置于地板上 ， 左臂伸直指向左側(cè) ， 并置于地板上 ， 慢慢抬起雙腳離地 ， 并扭轉(zhuǎn)腿部朝向左側(cè) ， 臀部抬離地板 ， 換到另一邊重復(fù)做 。
3、側(cè)臥抬腿
側(cè)臥 ， 右臂伸直置于地板上 ， 并指向頭部前方 ， 左臂置于胸前 ， 左手著地 ， 右腿伸直撐在地板上 ， 左腿伸直抬離地板 ， 并盡量抬高 。
4、坐姿前屈
坐姿 ， 雙腳并攏 ， 雙腿伸直置于身體前方 ， 雙臂伸直 ， 身體微微前傾 ， 直至雙手觸到腳趾處 。
5、仰臥變式
仰臥 ， 背部著地 ， 雙腳并攏 ， 雙腿伸直并置于地板上 ， 雙手置于頭部下方 ， 慢慢擺動雙腳至右側(cè) ， 上身保持不動 ， 然后再擺動到左側(cè) 。
6、眼鏡蛇式
俯臥 ， 腹部著地 ， 雙腳并攏 ， 雙腿伸直 ， 雙手互握并置于地板上 ， 雙臂保持伸直 ， 抬起胸部離地 ， 雙臂撐直 ， 肩膀向后靠 ， 頭部盡量向后仰 。
7、單腿跪姿踢腿式
左腿跪姿 ， 膝蓋彎曲90度 ， 身體前傾 ， 雙臂伸直撐在肩膀正下方 ， 右腿伸直 ， 右腳抬離地板 ， 頭部微微后仰 。
8、跪姿舉臂
跪姿 ， 雙腳并攏 ， 膝蓋彎曲 ， 伸直背部 ， 雙臂伸直指向身體兩側(cè) ， 雙手略微高于肩膀 ， 挺起胸部 ， 眼睛目視前方 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 有效瘦腰瑜伽８個動作
• 擊敗水桶 站立式瘦腰瑜伽
• 站立式瘦腰瑜伽 擊敗水桶
• 局部減肥瑜伽 狂瘦下身
• 站立式瘦腰瑜伽擊敗水桶
• 局部減肥瑜伽OL必看
• 3大實用瑜伽瘦腰法
• OL必看局部減肥瑜伽
• 瘦腰腿瑜伽 梨形身材減肥絕招
• 5式瘦腰瑜伽 快速擺脫水桶腰