[文章摘要] 美腰健腿訓(xùn)練器主要用來針對人體腰腹、腿部形態(tài)，進(jìn)行相關(guān)肌肉的力量鍛煉和耐力鍛煉，起到健腰腹、美下肢的功能
 該器材可分為美腰和健腿訓(xùn)練兩部分 。在針對美腰訓(xùn)練時，健身者采用雙手交叉于腦后，或交叉于胸前，平躺在凳面上，起坐時身體盡量向前彎，雙肘碰膝，然后緩慢還原躺下 。躺下時頭部、肩胛骨碰到凳面，如此起坐復(fù)原反復(fù)進(jìn)行；在針對健腿鍛煉時，健身者采取臥姿，將雙踝置于配重（負(fù)重物，之下，要求雙腿克服重力慢慢地向上抬起，然后伸腿、屈膝放下，如此反復(fù)進(jìn)行 。

 適合腰腹部脂肪堆積的青少年、成年人、中年婦女、腰腹肌與腿部肌肉力量單薄者、不運動者、腰臀比例失調(diào)者 。兒童與高齡者不宜，嚴(yán)重脊椎病患者、膝關(guān)節(jié)病變者謹(jǐn)慎使用，嚴(yán)重高血壓、心率失常、心腦血管患者禁忌 。
 以力量素質(zhì)為主的練習(xí)，中等運動強(qiáng)度 。每周4-5次，每次2-3組，每組腰、腿練習(xí)各10～15次，組間休息1一2分鐘 。

   仰臥起坐架、健腹器、肋木架、斜板、美腰訓(xùn)練器、美腰拉力器、伸腰訓(xùn)練器、腹肌架、扭腰器、舉重機(jī)、健美操、健身舞、呼啦圈、腰腹肌肉健美等 。
   鍛煉前事先作些準(zhǔn)備活動；仰臥起坐時動作應(yīng)該緩慢進(jìn)行；健腿練習(xí)應(yīng)該輕提慢放，按規(guī)范要求則效果更好 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 戶外健身器材之呼啦橋
• 戶外健身器材之引體架
• 戶外健身器材之引體屈伸器
• 戶外健身器材之綜合訓(xùn)練器
• 戶外健身器材之舉重機(jī)
• 戶外健身器材之多功能訓(xùn)練器、組合式練習(xí)器
• 家用健身器材之啞鈴
• 天貓雙十一 力動健身器材單天銷量創(chuàng)新高
• 戶外鍛煉之平衡木與浪木
• 戶外健身鍛煉之常態(tài)運動