[文章摘要] 所謂反常態(tài)運動是指一些與人們?nèi)粘Ｉ顮顟B(tài)相悖的健身活動，如頭足倒置、懸垂、懸胸鍛煉、團身翻、爬行、草地游泳
所謂反常態(tài)運動是指一些與人們?nèi)粘Ｉ顮顟B(tài)相悖的健身活動，如頭足倒置、懸垂、懸胸鍛煉、團身翻、爬行、草地游泳、雨中跑、臂跑、手跑、水中走、倒走、赤腳行走、反向仰臥起坐、顫抖功等，具有健腦、健身、防疾、祛病之功效 。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
 研究發(fā)現(xiàn)，許多反常態(tài)運動都具有良好的身體功能重新定位作用 。像倒走、臂跑、水中走等運動能夠較好地鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，調(diào)整身體活動姿勢 。值得一提的是，采取反常態(tài)運動來健身，應(yīng)該因人而異、循序漸進 。健身者應(yīng)該根據(jù)自己的性別、年齡、志趣愛好、體質(zhì)基礎(chǔ)、有無慢性病、體能狀況以及運動技能水平作出適宜地選擇 。
適合中老年人、亞健康人、體質(zhì)測定身體協(xié)調(diào)性較差者、弱體質(zhì)者、慢性病患者、不喜愛運動的人 。
以生活中非常態(tài)運動方式為主，運動強度較小，自我感覺輕松 。每周3-5次，或每天1-2次，每次若干組次，約30分鐘 。
 有氧健身操、健美操、健身舞、健身跑、健身走、木蘭拳、二十四式簡化太極拳、練功十八法操、廣播體操、青春韻律操、武術(shù)、武術(shù)操等 。
運動前，先進行健康體檢與體質(zhì)測定；在運動醫(yī)學專家、社會體育指導(dǎo)員的輔導(dǎo)下開展適合自身的反常態(tài)運動；鍛煉場地最好選擇沒有車輛來往、行人較少的開闊安全地帶 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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