[文章摘要] 目前，社區(qū)健身苑、點中太極推手器與太極拳運動一樣火紅 。太極推手器的面世受到了太極健身者和不會太極拳的健身迷的共同青睞 。
太極推手器原是在太極拳基礎(chǔ)上創(chuàng)建的，主要依據(jù)太極拳、太極劍等的健身原理，通過肩、肘、髖、膝等身體大關(guān)節(jié)活動和手掌與推手器（圓盤）的按摩，起到貫通血脈，活絡(luò)筋骨，增強與活動相關(guān)的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的肌力 。
   活動時，健身者采取站立式，雙腳與肩同寬，兩手放置推手器圓盤的邊緣，不斷地利用掌力進行推手按摩活動 。當(dāng)推至右邊，腰部以下重心向右移動，右腿呈弓步狀；當(dāng)推至左邊，腰部以下重心向左移動，左腿呈弓步狀 。如此反復(fù)，直至手掌與全身各部活動開來并有汁熱的感覺 。太極推手器練習(xí)講究意念導(dǎo)氣，禁忌使用蠻力 。
 適合太極拳愛好者，中、老年人，體質(zhì)測定中總得分較低者，身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性素質(zhì)較差者，弱體質(zhì)者，慢性病者（如高血壓、肩周炎等） 。
 每周5-7次，每次8～10分鐘 。
舌動之前可以先活絡(luò)肩、肘、髖、膝等身體關(guān)節(jié) 。譬如采取放松身體肌肉或抖動關(guān)節(jié)等準(zhǔn)備活動 。健身者可以配合太極拳、太極劍、氣功、中華武術(shù)、導(dǎo)引養(yǎng)生功、益壽功、五禽戲、三禽戲、健身樁、健身柱、風(fēng)箏、飛鏢、釣魚等 。
   活動前，應(yīng)該仔細領(lǐng)悟器材的健身作用，認真體驗左右姿勢的不同動作要領(lǐng)，逐漸通過手掌與器械的“按摩”練習(xí)來達到最佳的鍛煉效果 。如果會打太極拳的健身者則更能獲得健身效果 。防止在健身活動中，出現(xiàn)毀損圓盤的不良動作 。

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