[文章摘要] 健身球主要用來(lái)發(fā)展前臂和手腕肌肉力量，長(zhǎng)期玩耍不僅陶冶情趣，更能獲得強(qiáng)肢健腦的功效 。
 通常，健身者將兩只健身球置于一手掌心，運(yùn)用指力、腕力、臂力，并通過(guò)掌指合作，腦、眼、手協(xié)調(diào)，使球在手掌中順時(shí)針或逆時(shí)針玩耍 。健身球分成小、中、大三號(hào)球 。在手掌中順時(shí)針或逆時(shí)針玩耍 。健身球分成小、中、大三號(hào)球 。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以先選小球，等待熟練后再玩大球，先1-2顆球后逐漸增多，先單手后雙手，先右手后左手，然后左右手 。健身球有鋼鐵、大理石、玉石、核桃等不同材料 。
   適合中老年人，上肢力量特別是前臂肌力和腕力較弱者，肩周炎、高血壓、中風(fēng)后遺癥肢體康復(fù)、頸椎病、記憶衰退、早期癡呆等患者 。兒童不宜 。
 手指、手腕、前臂的力量練習(xí)，小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，自我感覺(jué)相當(dāng)輕松或非常輕松 。不定期，隨時(shí)隨地、見(jiàn)縫插針、進(jìn)行練習(xí) 。
   健身球操、網(wǎng)球、回力球、羽毛球、板羽球、乒乓球、彈簧拉力器、飛鏢、飛盤、風(fēng)箏、橡皮筋、扳手腕、啞鈴、壺鈴等 。
 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為“十指連心”，也就是說(shuō)，手指運(yùn)動(dòng)與腦、神經(jīng)系統(tǒng)以及五臟六腑相互聯(lián)系，互為一體 。五指撥動(dòng)鋼球，通過(guò)球體來(lái)刺激手部穴位，促進(jìn)氣血暢通、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健腦、舒筋活絡(luò)，防治高血壓、肩周炎、網(wǎng)球肘、凍瘡等各類慢性病 。初學(xué)者可帶手套練習(xí) 。

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