[文章摘要] 呼吸操，顧名思義就是講行呼吸運動的操練 。經(jīng)常鍛煉能夠提高人體呼吸質(zhì)量，改善呼吸功能，特別通過強化機體體質(zhì)來提高呼吸肌的功能
呼吸操，顧名思義就是講行呼吸運動的操練 。經(jīng)常鍛煉能夠提高人體呼吸質(zhì)量，改善呼吸功能，特別通過強化機體體質(zhì)來提高呼吸肌的功能，改善慢性氣管炎患者的呼吸系統(tǒng)功能 。
呼吸操的基本特點是增強膈肌活動和加強呼氣，強化腹式呼吸 。主要分為七節(jié)操：第一節(jié)，平靜腹式呼吸；第二節(jié)，立位動力呼吸；第三節(jié)，抱腹助呼；第四節(jié)，壓胸助呼；第五節(jié)，起落呼吸；第六節(jié)，蹲壓助呼；第七節(jié)，放松運動 。冬季和初春季節(jié)，外界氣溫較低，天氣較涼，即使在暑天，支氣管炎患者的健身活動也應(yīng)該以室內(nèi)、陽臺、棚內(nèi)為主，避免吸入冷空氣而誘發(fā)支氣管痙攣 。
適合弱體質(zhì)者、慢性支氣管炎、老慢支、早期肺氣腫、其他呼吸系統(tǒng)慢性病患者、體質(zhì)測定中肺活量較差者等 。流感、肺炎、氣管炎發(fā)作期間應(yīng)暫停鍛煉活動 。心肺功能失代償者禁忌 。
中等偏下運動強度，自我感覺輕松或相當輕松，運動心率為110—120次／分；每周4-5次，每次1-2套操，每套各4-8次，一般不超過30分鐘 。每分鐘呼吸頻率不超過30次 。
 慢跑與長走、輕快走與強身跑、自行車運動、跳舞、登山爬樓、廣播體操、有氧操、健身操、劃船運動與劃船器、游泳、身體耐寒鍛煉、冬泳、太極拳、氣功、吹氣球、深呼吸練習(xí)等 。
 在健身活動前應(yīng)該請醫(yī)生對心肺功能狀況作出鑒定；在健身活動中應(yīng)該注意體育鍛煉與藥物治療相結(jié)合的原則，注意循序漸進，正確掌握運動量的要求；注意呼吸節(jié)奏，盡量采用鼻子呼吸，注意寒冷季節(jié)最好不要外出鍛煉；注意保暖、預(yù)防感冒；注意飲食調(diào)養(yǎng)與加強耐寒鍛煉等配套措施；保持良好的生活習(xí)慣和生活方式 。

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