太極拳好處多多，每天堅持練可以延年益壽 。小編的一位朋友有高血壓，問小編：打太極拳能降低血壓嗎?小編經(jīng)過查閱，發(fā)現(xiàn)這個問題的答案是肯定的，一起來看看專家的說法吧 。
最新研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練練太極拳 。這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動 。
有持續(xù)打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果 。老人經(jīng)常練太極拳可以降壓降血糖 。有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結(jié)果測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19% 。
專家還指出，由于心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果 。而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 幼兒常鍛煉單杠有助于改善柔韌性
• 談?wù)勀闼恢赖奶珮O拳之“氣”
• 學(xué)習24式太極拳 從練好站莊開始
• 太極拳的姿勢要求介紹
• 太極拳養(yǎng)生五大好處 練就你的好身體
• 中老年人參加棋牌活動有助于鍛煉大腦
• 太極拳的姿勢要求教學(xué)進行時
• 太極拳對慢性疾病的康復(fù)知識大講解
• 太極拳推手的四種勁力大揭秘
• 42式太極拳 修身養(yǎng)性的熱門套路