前人對氣功額總結(jié)就是“有病治病，無病強(qiáng)身” ?，F(xiàn)在生活條件好了，大家對生活質(zhì)量的追求越來越高，也越來越注重養(yǎng)生 。很多人也許只是在電視上見過一些氣功的打法，對這項(xiàng)運(yùn)動也許不甚了解，下面小編就帶您對氣功進(jìn)行進(jìn)一步的認(rèn)識 。
1、氣功的分類
氣功是我國特有的一種健身術(shù) 。可能有流派之別，但是應(yīng)該說是不分類的 。若是非要分類的話，那么基本分兩大類，一類以靜為主，靜立、靜坐或靜臥，使精神集中，并且用特殊的方式進(jìn)行呼吸，促進(jìn)循環(huán)、消化等系統(tǒng)的功能 。另一類以動為主，一般用柔和的運(yùn)動、按蹺等方法，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì) 。
2、氣功的修煉方法
第一勢：韋馱獻(xiàn)杵第一勢兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對(10厘米左右距離) 。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8-20 次 。訣曰：立身期正直，環(huán)拱手當(dāng)胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭 。
第二勢：韋馱獻(xiàn)杵第二勢兩足分開，與肩同寬，足掌踏實(shí)，兩膝微松;兩手自胸前徐徐外展，至兩側(cè)平舉;立掌，掌心向外;兩目前視;吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張，臂向后挺;呼氣時(shí)，指尖內(nèi)翹，掌向外撐 。反復(fù)進(jìn)行8-20 次 。訣曰：足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆 。
第三勢：韋馱獻(xiàn)杵第三勢兩腳開立，足尖著地，足跟提起;雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背 。舌舐上腭，鼻息調(diào)勻 。吸氣時(shí)，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時(shí)用力下蹬;呼氣時(shí)，全身放松，兩掌向前下翻 。收勢時(shí)，兩掌變?nèi)诚蚯?，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地 。反復(fù) 8-20 次 。訣曰：掌托天門目上觀，足尖著地立身端 。力周腿脅渾如植，咬緊牙關(guān)不放寬 。舌可生津?qū)㈦耋拢悄苷{(diào)息覺心安 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 中老年人練氣功四大好處
• 2022年三月十二日的老黃歷可以裝修動土嗎？
• 練氣功后注意六大禁忌 忌吸煙忌冷飲忌蹲坐
• 練習(xí)氣功有助于健身美容
• 練氣功后勿做六件事 勿吸煙勿貪吃冷飲
• 氣功中的姿勢動作有什么特殊要求
• 氣功療法與腫瘤治療的聯(lián)系
• 老年人最佳健身運(yùn)動 氣功養(yǎng)生排病氣防癌癥
• 夏季情緒易暴躁 多練習(xí)氣功心靜自然涼
• 六類人不宜練習(xí)氣功 長期心理過于壓抑者