有些人身體氣血不足，筋肉強(qiáng)度不夠，一拉就容易受傷，或者先天身體就硬，這些人進(jìn)步的慢，強(qiáng)調(diào)拉筋只會(huì)讓他們失去信心，如果因此放棄不練就更可惜 。
或者把筋拉松了，看起來好像很柔軟，其實(shí)身體不見得跟著變強(qiáng)壯，韌帶是支撐身體進(jìn)行各種姿勢、站立、運(yùn)動(dòng)的重要組織，把它拉松了，怕不牢固而又去加強(qiáng)肌力，這恐怕不是強(qiáng)調(diào)身心合一的瑜珈練習(xí)，而是鍛煉身體而已 。
要如何讓身體柔軟？我時(shí)常認(rèn)為，柔軟度跟關(guān)節(jié)韌帶沒有絕對關(guān)系，人體有七成是液體，所以練柔軟度不要從僅有三成的固體下手，這樣成功率才會(huì)提高 。許多體位法可以導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)到內(nèi)臟，刺激大小腦分泌出各種有益身心的腦內(nèi)啡 。這種互動(dòng)練的夠、體會(huì)的好，身體自然會(huì)柔軟了，加上放松，身心自然轉(zhuǎn)變健康，就算筋沒拉開也是好處多多 。
人體有一個(gè)特性，就是會(huì)左右X狀交叉對稱，也與左右腦有關(guān)連 。我們的身體是被用的，以什么方式用它，時(shí)間久了它就會(huì)有固定的慣性出現(xiàn) 。只要以耐心繼續(xù)練習(xí)，不把它當(dāng)作一回事，也不要妥協(xié)就會(huì)克服 。如果心里把身體僵硬當(dāng)作煩惱，采取對抗的心態(tài)，它就會(huì)更作怪不聽話 。只要繼續(xù)練下去，并且真的體驗(yàn)到放松與寧靜，那么這個(gè)煩惱就會(huì)慢慢降低 。其過程跟克服心理問題幾乎是一樣的 。
回過頭來，也不要以為身體柔軟瑜珈就練的好，應(yīng)該要把身體健康當(dāng)作成就，這樣才對 。
第五個(gè)誤解：瑜珈要跟大師學(xué)？
瑜珈盛行之后出現(xiàn)了許多大師級人物，所謂的大師就是各種困難的動(dòng)作作的輕松又漂亮，加上出書上媒體受歡迎 。這些大師既然自己練的好，當(dāng)然也可以教的好，可是去跟她們學(xué)的學(xué)員可不見得都可以學(xué)到獨(dú)門絕活，因?yàn)檫@些大師弟子眾多，您去了運(yùn)氣好可以排在前面讓大師指點(diǎn)一下，運(yùn)氣不好的離大師遠(yuǎn)一點(diǎn)就只能看到大師的背影了 。受歡迎的大師通常課排的比較多，或者活動(dòng)外務(wù)也多，所以上起課來不一定有精神，有的可能只拿出三分力就覺得足以應(yīng)付了，主要也是來學(xué)的人以看熱鬧的為多，真正的練家子是比較少出現(xiàn)的 。加上大師通常學(xué)費(fèi)也貴，上一堂課如果得不到東西，失落感也特別重，這樣患得患失的心態(tài)又跟瑜珈精神相違背了 。
其實(shí)練瑜珈固然要老師教的好，學(xué)員自己的慧根也很重要，慧根就是身心的敏銳度高，這種人一點(diǎn)就通，還可以舉一反三，甚至聞一知十 。遇到比較鈍根的學(xué)員，有時(shí)明明講的都是中文，可是他還是聽不懂，那就算是大師也只能鼓勵(lì)他好好練下去而已了 。
那說來是否不需要找大師學(xué)瑜珈？這里建議初學(xué)瑜珈的人不用刻意挑老師，先找?guī)准医煌ǚ奖銓W(xué)費(fèi)可以負(fù)擔(dān)的教室去試上幾堂課，挑你最滿意的一家留下來好好練就可以了 。等上了一兩年之后，自己應(yīng)該都知道瑜珈是怎么一回事了，屆時(shí)便可以出外尋師訪友，沒這企圖心的就不必多事，繼續(xù)保持練習(xí)依然可以強(qiáng)身長壽 。還沒練出心得或者一定程度的人，就算遇到大師你也不一定受益的，因?yàn)樗^大師都是因材施教的好手，如果你還沒成材，大師能作的也只有安慰你，耍一下幽默讓你開心一點(diǎn)，這樣就功德無量了 。
有的人瑜珈練的不錯(cuò)，也想像大師一樣作出各種困難的動(dòng)作，于是常在這里出現(xiàn)挫折感 。我不覺得每招都一定要練成，困難的動(dòng)作是可以唬人，但不一定內(nèi)含什么了不起的功效，喜愛練身的人可以將其當(dāng)作自我挑戰(zhàn)，但不必因?yàn)樽鞑黄饋矶X得氣餒，反而簡單的招式既好作又有效，那才應(yīng)該是主流，多練簡單的招式，困難的動(dòng)作慢慢也就可以作起來啦 。

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