3.雙腿伸直 ， 與地面成約45度角 ， 注意腿部要繃直并攏 ， 雙手往后方伸直 ， 五指分開
4.然后再慢慢回到步驟2姿勢 ， 3和4動作重復(fù)做8次
part 3 扭腰動作 ， 排毒瘦腰腹
1 。站姿 ， 雙腿并攏 ， 雙手伸直往前方平舉 ， 與地面保持平行狀態(tài)
2.慢慢彎曲雙腿 ， 降低骨盆 ， 想象自己坐在椅子上 ， 雙手合十放在胸前位置
3.腰腹部往右上方扭轉(zhuǎn) ， 眼睛往上方看 ， 雙手跟隨著腰腹部同時往右移動 ， 保證在胸前的位置
4.左手伸直 ， 抓住右腳腳踝 ， 左手伸直舉向正上方 ， 眼睛看著左手的指尖方向 。左右邊輪流各做5次
以上四種瘦腰瑜伽是瑜伽瘦腰的最常見招式 ， 也是比較基本的瑜伽都工作 。其實在練習(xí)瘦腰瑜伽后你會慢慢發(fā)現(xiàn) ， 我們不僅是腰部變瘦了 ， 小肚也不見了 ， 腹部變得瘦了 ， 就連臂部的贅肉也變得越來越少了 ， 這就是減肥 ， 只要你有堅持 ， 總會給你意外的驚喜 ， 讓你的心情也開始變得越來越好 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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