太極現(xiàn)在越來越受到歡迎，特別是老年人，人們現(xiàn)在一般練的都是陳氏太極拳，陳氏太極拳經(jīng)過近百年的發(fā)展演變，派生了楊、吳、武、孫四大流派 。下面就帶大家一起見識一下陳氏太極的丹陽功 。
1.運丹田
“丹田”約在臍下一寸半，腹內(nèi) 。位置是相對的，因人而異;沒有絕對的解剖結(jié)構(gòu)，但卻具有重要的生理功能，是人的全身精氣集聚的地方，因此可以稱得上生命之源 。兩腳開一肩寬，自然站立 。兩手掌心向內(nèi)，置于腹前，以丹田為中心，兩手作順時針或逆時針運轉(zhuǎn) 。運轉(zhuǎn)時由大圈逐漸轉(zhuǎn)小圈，越轉(zhuǎn)越小，直至丹田;然后由丹田而出，從小圈轉(zhuǎn)到大圈 。如此循環(huán)往復(fù)，丹田內(nèi)的精氣也隨著手在腹內(nèi)運轉(zhuǎn) 。

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