炎熱的夏天，一動就會大汗淋淋，更別說強度比較大的減肥運動了 。那么怎樣解決這一難題呢？現(xiàn)在就為大家介紹幾種夏季清涼運動，讓你享受清涼的同時，又能消除贅肉、平坦小腹，一起來看看吧 。
騎馬
從你跨上馬鞍那刻起，你就得提升核心肌肉，用大腿內(nèi)側夾住馬，以保持直立 。你的臀部和其他腿的部位也會有灼傷感，尤其是當馬加快步伐時 。
熱量消耗: 143卡路里
高爾夫
高爾夫可以幫助你燃燒脂肪，同時這種休閑運動還能鍛煉心血管和力量 。
熱量消耗: 161卡路里
草坪運動
一些草坪上的運動，如扔沙包等看起來毫不費勁，但是蹲下來撿沙包的動作會幫助你提升臀部，緊實大腿 。
熱量消耗: 90卡路里
羽毛球
在羽毛球場跑來跑去能增強心率，而沖刺和拉伸動作可以讓你的腿部和臀部得到有效鍛煉 。打羽毛球還能讓肩部和手臂的肌肉得到鍛煉 。
熱量消耗: 150卡路里

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