真有那么神嗎？即使不用頭頂烈日 ， 在練功房里也照樣是熱氣逼人 ， 更別提還要在溫度設(shè)定在38-42攝氏度的室內(nèi)練習(xí)高溫瑜伽 ， 會不會引起中暑或其他危險呢？就此 ， 采訪人員分別采訪了瑜伽教練以及從事中醫(yī)和運動研究的專家 。
夏天練瑜伽 ， 有益“健身養(yǎng)性”
“夏天是練瑜伽的最好時機 ?！睆V州力美健女子瑜伽館資深教練陳麗說 ， 夏天人體氣血比較暢通 ， 練習(xí)起來不但輕松很多 ， 充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適 。尤其對很多年紀大的長者 ， 所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴重、夏天緩解 ， 更應(yīng)抓住這個機會練習(xí)瑜伽 ， 針對受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉 ， 有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外 。“我有一個學(xué)員今年76歲了 ， 自從練瑜伽之后 ， 不僅關(guān)節(jié)好了很多 ， 高血壓、高血脂也有所改善 ， 醫(yī)生也建議她堅持下去 ?！?br /> 不過 ， 在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽 ， 最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來 。陳麗說 ， 學(xué)員張女士由于長期被失眠困擾 ， 性格變得敏感焦慮 ， 但在第一次體驗瑜伽的當晚 ， 她卻破天荒地睡得很沉 。第二天 ， 當丈夫告訴她“你睡得像個小女孩那么香甜”時 ， 她二話沒說就辦了一張年卡 ， “瑜伽會成為我后半輩子的一部分 ?！?br /> 流汗≠減脂 ， 溫度過高小心中暑
“在高溫狀態(tài)下練習(xí)瑜伽會大量流汗 ， 但流汗不等于脂肪會跟著燃燒 ?，F(xiàn)在 ， 還沒有權(quán)威的醫(yī)學(xué)證據(jù)能夠證明高溫瑜伽有助于人體減肥 。”廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任陳秀華副教授表示：以減肥和瘦身為目的的“高溫瑜伽”練習(xí)者普遍都對這種健身項目存在認識上的誤區(qū) 。實際上 ， 減去的體重絕大部分是水分 。在炎熱的夏季 ， 運動后及時補充丟失的水分尤顯重要 。
而廣州體育學(xué)院運動與健康系的羅興華教授指出 ， 在38-42攝氏度這種溫度過高的環(huán)境中進行瑜伽運動 ， 會對體溫中樞造成一定的影響 ， 不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運作 ， 而且因為溫度過高而導(dǎo)致的體液與人體電解質(zhì)大量流失 ， 很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生 ?！叭绮蛔⒁馔L與及時補充所需水分 ， 還會導(dǎo)致脫水和生理系統(tǒng)的紊亂 ， 在嚴重的情況下甚至?xí)p耗壽命 。這與練習(xí)瑜伽是為強身健體增強免疫力的初衷是相違背的 ?！?br /> 人為控溫不適當 ， 陰涼通風最理想
既然練高溫瑜伽有一定危險性 ， 那把練功房的溫度控制在24-27攝氏度的人體舒適范圍內(nèi) ， 是不是就適合了呢？羅興華教授表示 ， 這樣一來室內(nèi)外溫差較大 ， 人在室內(nèi)運動的時候雖然會感到舒適 ， 但卻有礙于人體汗腺排汗和熱能的散發(fā) ， 散熱傳導(dǎo)系統(tǒng)運作減慢 ， 對人體會有一定的影響 。相反 ， 在室內(nèi)外沒有太大溫差的環(huán)境中進行瑜伽鍛煉 ， 只要運動量不過度 ， 水分補充得及時充足 ， 對人體的機能損耗沒有太大影響 。“當然 ， 最理想的練習(xí)環(huán)境應(yīng)是在陰涼通風處 ?！?br /> 夏季練瑜伽注意事項
此外 ， 陳秀華副主任對夏季練瑜伽還提出了幾點注意事項：
練習(xí)者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí)；
運動前無需喝太多水 ， 反而是運動出汗后應(yīng)立即補充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）；

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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