由于受到風(fēng)寒及超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)等因素的影響，不少人不同程度地患上了關(guān)節(jié)酸痛、腫脹及麻痹等病癥，給生活帶來(lái)了諸多的不便 。這里介紹一套簡(jiǎn)便易行、療效顯著的按摩方法以供參考，只要持之以恒，便能收到良好的效果 。
(1)拍擊法：將兩手示指與中指并攏，然后用中指指腹自大腿部至足踝部輕輕拍擊15遍，動(dòng)作以輕輕拍擊為宜 。
(2)揉捏法：坐于干凈的地板上，用兩手掌緊貼大腿上部自上而下做揉捏或滾動(dòng)動(dòng)作至膝部，每次做10遍，以酸脹為度 。
(3)點(diǎn)穴法：在雙側(cè)腿部用拇指指端按壓足三里(膝下脛骨外側(cè)膝關(guān)節(jié)下四指寬處)、三陰交(內(nèi)踝突起直上三寸處)、陽(yáng)陵泉(在腓骨大頭前下方凹陷處) 。每個(gè)穴位按摩3分鐘左右即可 。
(4)摩足法：正坐于椅上，一腿彎曲成直角，置于另一只腿上，一手握住足踝上方，另一只手握住腳趾部做旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)30次;隨后用一手的拇指的螺紋面按摩足心，兩足做到交替進(jìn)行，以感到酸脹為度 。
(5)旋轉(zhuǎn)法：身體站直或敢坐立姿勢(shì)，兩手叉腰，以最大的角度轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，左右和上下各旋轉(zhuǎn)20次 。
(6)抬腳法：每天將雙腳蹺起2或3次，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，使下肢血液流回肺部和心臟的速度加快，頭部也能得到充足的血液和氧氣，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激 。
(7)扳足法：取坐立姿勢(shì)，兩腿伸直，身體稍微向前彎曲，以?xún)墒职庾阒汉妥沲钻P(guān)節(jié)各20～30次，能防治腿足軟弱無(wú)力 。
(8)甩腿法：一手扶物，先向前甩動(dòng)小腿，使足尖向上蹺起，再向后甩動(dòng)，使足尖用力向后，腳面繃直，腿部盡量伸直，每日練習(xí)5分鐘即可 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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