（1）jnana yoga（智慧瑜伽）：熱心于研究工作 ， 用其天賦智慧 ， 探求人生的哲理 。（2）hatha yoga（哈達瑜伽）：包括asana（體位法）和tpranayams（呼吸法） ， 為追求身心健康的瑜伽科學 。為世界上最普及的健康美容法 ， 被廣泛應用 。哈達瑜伽或譯“日月瑜伽”、“陰陽瑜伽”和“健美瑜伽” 。（3）karma yoga（行動瑜伽）：包括pratyahara ， 或譯勞動瑜伽 。以服務社會 ， 不計較成果 ， 在為民眾服務中得到快樂 。（4）raja yoga（冥想瑜伽）：包括dharana ， dhyana及samaehi ， 為精神集中及靜坐的瑜伽科學 。（5）bhahti yoga（拜神瑜伽）：不拘何種宗教 ， 有歸依、仰慕神主之意義 。（6）kundalini yoga（軍荼利瑜伽）：以練氣為主 ， 當全身氣脈貫通 ， 無論是肉體健康、精神健康都會達到天人合一的境界 。舉太極為例 ， 無論你耍的是陳家、楊家、孫家或吳家太極 ， 它們都是太極 ， 只是學派不同而已 。 哈達瑜伽（Hatha Yoga） ， 亦是瑜伽中的一支 ， 是現(xiàn)今最流行亦最為人熟悉的瑜伽修煉方法 。經(jīng)過五千年的演變及發(fā)展 ， 加上傳統(tǒng)瑜伽的口頭傳授方式 ， 而非書面?zhèn)魇?nbsp;， 瑜伽的博大精深導致了其在傳授中的不確定性 。結(jié)果涌現(xiàn)各式各樣練習哈達瑜伽的派別 ， 而世界上的各個瑜伽分支對瑜伽姿勢的命名也有所不同 。盡管這樣 ， 大多數(shù)瑜伽分支都遵循既定的基本規(guī)則 ， 只是在教授的方法、重點和練習上稍有不同而已 。但被教授的“主角” ， 仍是瑜伽 。因為每個人的喜好、年齡、體質(zhì)以及性情都不同 ， 你應選擇最適合自己的派系練習 。現(xiàn)在先簡單介紹當今最流行、最為人熟悉的幾個哈達瑜伽派系讓大家有一個概括的印象：1、 Ananda Yoga這一派認為身體及靈性上的修習同樣重要 。必須先潔凈和提升能量 ， 為冥想作好充分準備 。隨著腦海內(nèi)反復地作提示和肯定（Affirmation） ， 每一個瑜伽姿勢最終用以擴闊或提升自我意識（Self-awareness） 。Ananda Yoga的另一特色是著重一系列“能量法運動”（Energization Exercises） ， 要求身體某部位反復收緊及放松 ， 同時配合呼吸方法將能量帶至該處 。它強調(diào)做瑜伽姿勢時必須極度放松 ， 從而為其后的冥想做好準備 。2、Ashtanga Yoga Ashtanga Yoga又名Power Yoga ， 是哈達瑜伽中最講求體力的 。它共有240個瑜伽姿勢 ， 以六組動作單元結(jié)合呼吸串連起來 ， 藉以提升身體的“熱力” ， 從而強化身體 。因為強調(diào)力量（Strength）、柔韌度（Flexibility）和元氣（Stamina）三者同樣重要 ， 而深受運動員或熱愛劇烈運動的人所喜愛 。3、Integral Yoga這派結(jié)合所有實踐瑜伽的步驟――瑜伽姿勢、調(diào)息法、無私的奉獻、祈禱、唱聲、冥想及自省 ， 特別強調(diào)瑜伽是以冥想為最終目的 ， 多過人體結(jié)構(gòu)的分析 ， 鼓勵學員練習時要“松弛”（Easeful in body）、“平靜”（Peaceful in mind）以及“有為”（Useful in life） 。每一堂瑜伽會長達75分鐘 ， 其中45分鐘用在瑜伽姿勢的鍛煉上 ， 緊隨是放松、呼吸練習 ， 最后就是冥想部分 。具難度之余 ， 卻溫和而沉靜 ， 受喜歡全面地學習傳統(tǒng)瑜伽的人士所追隨 。4、 Iyengar Yoga Iyengar Yoga可說是近年西方最為人熟悉的哈達瑜伽學派 。它由國際著名的印度瑜伽大師B 。K 。S 。Iyengar創(chuàng)立 ， 將瑜伽科學及醫(yī)學化 ， 藉以改善個人生理及心理上的種種毛病 。這一派導師特別強調(diào)做瑜伽姿勢時手腳、盆骨、脊椎骨等身體部分的配合、絕對正確的位置和肌肉收緊放松的配合 ， 對細節(jié)的掌握非常注重 ， 因此能打好瑜伽姿勢良好的基礎 ， 以及改善一些身體姿勢的問題 。這一派也特別重視“站式”的鍛煉 ， 呼吸技巧則稍為次要 。此外 ， Iyengar Yoga認為練習時必須因應個人體形上的限制 ， 因此特別鼓勵學員借道具來提高姿勢的準確性 ， 這些道具包括毛氈、磚、攬枕、椅子、繩子等等 。5、 Kripalu Yoga Kripalu Yoga常被形容為“動態(tài)的冥想” ， 較少著重鍛煉瑜伽姿勢時的生理細節(jié) ， 更多注重瑜伽姿勢帶給人在感情及心理上的感受 ， 因此要求學員保持溫柔、慈悲及內(nèi)省的態(tài)度 。這一派認為 ， 身體有它的智慧 ， 它會發(fā)出信息 ， 提示個人應怎樣將瑜伽姿勢流暢自然地練習下去 。每一個瑜伽姿勢都會維持著一段很長的時間 ， 以求發(fā)掘或釋放被壓抑了的情感 。這種內(nèi)省式的哈達瑜伽由三個階段組成：持續(xù)鍛煉（瑜伽姿勢）、意志和放下（心靈） ， 以及順從身體的智慧 。在這三個階段里 ， 瑜伽姿勢會因應不同情況而有不同難度：溫和的 ， 中等的 ， 以及劇烈的 。6、 Kundalini Yoga Kundalini Yoga歷史久遠 ， 深信生命的能量（Kundalini）隱藏于尾椎部位 ， 只要通過各種修行（呼吸、姿勢、唱聲及冥想） ， 這能量便會被啟發(fā)、引導至脊椎的各個“氣輪”（Chakras）上；而當“頂輪”（Crown）被打通了 ， 人便能悟道 。這一派特別著重幾種呼吸的技巧：鼻孔的交替呼吸（Alternate Nostril Breathing）、緩慢、橫膈膜的呼吸（Diaphragmatic Breathing） ， 以及一種叫“火焰”（Breath of Fire）的呼吸法 。7、 Sivananda Yoga Sivananda Yoga結(jié)合五項特定鍛煉方法：適當?shù)倪\動、呼吸、深度放松、素食 ， 以及正面思考和冥想 。每一課都有特定的進程 ， 包括呼吸練習、拜日式、12個傳統(tǒng)瑜伽姿勢 ， 以及放松練習 。而在課堂開始及結(jié)束時 ， 都會有短簡的頌唱和祈禱的儀式 。8、 Viniyoga 這一派瑜伽也講求瑜伽姿勢的細節(jié) ， 亦講求體力和耐力 。學習瑜伽 ， 必須以“Vinyasa Krama”為原則 ， 即“有組織地研究”（an organized course of Yoga study） ， 結(jié)合瑜伽姿勢、調(diào)息法、冥想、課本研究、輔導、心象、祈禱、唱聲及儀式 。它會因應學員的個別心理狀況、身體限制 ， 以及文化差異而教導瑜伽姿勢；脊骨的健康及呼吸 ， 比起怎樣完成瑜伽姿勢更為重要 ， 而且呼氣和吸氣會有意識地以不同時間及長度進行 ， 以配合瑜伽姿勢的鍛煉 。9、 Bikram Yoga 別號“高溫瑜伽”的Bikram Yoga ， 由瑜伽大師Bikram Choudhury始創(chuàng) ， 是近年健身界的新寵兒 ， 特色是課堂在一個較高溫度的室內(nèi)進行（攝氏38至42度） ， 令體溫快速提升 ， 加速排汗及排毒功能 。每課結(jié)合26個瑜伽姿勢 ， 幫助提高身體的柔韌度、強化肌肉和各個關節(jié)及韌帶 ， 最終達到身心松弛的目的 。約七千年前偉大的圣哲希瓦（Shiva）創(chuàng)立了完整身、心、靈鍛煉的體系――密宗（Tantra） 。Tan意為擴展 ， Tra意為心靈的解脫 。因此密宗就是一種讓吾人從束縳中得到解脫的鍛煉 ， 同時它也是有限與無限間的橋梁 。它并非宗教 ， 亦非迷信 ， 更不是烏托邦徒托空言的道理 。密宗百分之九十是實踐的科學 ， 理論是為驗證 ， 支持實際的鍛煉而存在 。它的本質(zhì)是戰(zhàn)斗 ， 人需經(jīng)由內(nèi)外的戰(zhàn)斗 ， 以意志力來控制其世俗行為和表現(xiàn) ， 由內(nèi)在的戰(zhàn)斗來克服心靈所有的弱點 ， 以靈性直覺的力量來喚醒和提升生命沉睡的無限潛能 。最后掙脫一切的束縳而達至上的喜悅和解脫 。