雖說夏季養(yǎng)心為上 ， 但是如果肝氣不足也會導(dǎo)致養(yǎng)心困難 ， 因此要注意夏季養(yǎng)肝 。夏天在五行中屬木 ， 而人體的五臟之中肝也是屬木性 ， 因而夏氣通肝 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 肝臟是我們重要的免疫器官 ， 是人體的“生命塔” ， 人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔(dān) ?，F(xiàn)代都市生活壓力大 ， 容易勞累過度、心情不好、郁悶 ， 長此以往會給肝臟造成沉重的負(fù)擔(dān) 。
那么 ， 在夏季究竟要如何保護(hù)肝臟呢？宗醫(yī)君這就帶你們一起來看看夏季養(yǎng)肝指南 。
一、夏養(yǎng)肝-調(diào)情志
中醫(yī)教你夏季養(yǎng)肝 ， 中醫(yī)講“肝主情志” ， 肝異常會影響人的情緒;反之 ， 心情的好壞也會影響到肝 。所以 ， 保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法 。當(dāng)情緒不舒暢時 ， 盡量能夠找一個可以訴說的人 ， 或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒 ， 不要硬憋在心里 。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù) ， 癌癥和一些腫瘤患者中 ， 無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍 。所以 ， 老百姓常說：“萬病氣上來 ?！?br /> 遇到不痛快的事 ， 肝氣郁結(jié)難受時 ， 可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木 ， 口發(fā)“噓”的聲音 ， 緩緩地、深深地吐出一口惡氣 ， 一直到心情好轉(zhuǎn)為止 。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族 ， 可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景 ， 如蘆薈等 ， 可以養(yǎng)眼舒肝 。
二、夏養(yǎng)肝-養(yǎng)肝血
現(xiàn)在 ， 有很多人由于經(jīng)常熬夜 ， 或長期在電腦前工作 ， 或睡眠質(zhì)量不好 ， 常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象 。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等 ， 這些毛病并不是什么特別明顯的大病 ， 常常不被人們所重視 ?？墒?nbsp;， 它又時時困擾著人們 ， 或多或少地影響人們的生活 。
首先 ， 要早睡覺 ， 最晚是23時
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛 。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝” ， 當(dāng)人躺下時 ， 各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù) 。如果23時至3時人們還在忙于工作和學(xué)習(xí) ， 就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài) ， 不能夠使各個臟腑的血液及時地進(jìn)入肝解毒 。所以 ， 第二天的血液就是沒有完全解毒的血液 。
其次 ， 適當(dāng)?shù)匦菹?。
“累”是身體對你發(fā)出的求救信號 ， 養(yǎng)肝最好的方式 ， 就是每天找時間休息 。平時工作很累 ， 要有十分鐘稍微休息一下 ， 活動活動眼睛 ， 舒展舒展筋骨;中午小睡一下 ， 晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調(diào)節(jié) ， 抓空當(dāng)休息 ， 讓肝能發(fā)揮其解毒的作用 ， 以清除疲勞的感覺 。
三、夏養(yǎng)肝-飲食
1、養(yǎng)肝護(hù)肝的首選食物就是谷類 ， 如糯米、黑米、高梁、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚類 ， 如牛肉、豬肚、鯽魚等 。
大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益 。還有海鮮類 。
例如：白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等 ， 能增強(qiáng)免疫功能 ， 修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯 。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會食物中毒 ， 蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時以上 。

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