冬天養(yǎng)生要“冬藏” ， 這是眾所周知的 。但冬藏的意思并非讓你像動物冬眠一樣一動不動的過整個冬天 ， 冬天天氣寒冷 ， 適當?shù)亩?u>運動可以強身健體 ， 防病養(yǎng)生 。瑜伽、普拉提、散步、慢跑、羽毛球都是不錯的的選擇 。不過專家指出 ， 冬季運動也要注意“藏” ， 下面就跟小編一起來了解一下 。
滑雪
冬天最必不可少的一項運動就是滑雪 ， 它在給你帶來速度享受同時 ， 也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調能力和柔韌性 。這項運動并不激烈 ， 但卻可以鍛煉全身 ， 它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位 ， 幾乎是人體所有的關節(jié) ， 都能起到比較良好的鍛煉作用 ， 激活僵硬的身體 ， 使得身體的柔韌性增強 ， 減掉多余的脂肪 。
羽毛球
如果你不喜歡這種緩慢的運動 ， 那么推薦你去練習一下林丹最愛的羽毛球 。羽毛球這項室內運動讓人感覺舒適 ， 但不要小看它的運動效果 ， 據(jù)有關數(shù)據(jù)顯示 ， 一場正規(guī)的羽毛球 ， 比賽強度要比一場足球賽還要大 。值得注意的是離開場館時及時增添衣物 ， 以防感冒 。
保齡球
很多人把打保齡球作為一種娛樂 ， 其實保齡球只要動作對了可以運動到全身200多塊肌肉 。冬日寒風凜冽 ， 這時約幾個朋友一起去打場保齡球 ， 不但可以鍛煉身體 ， 減輕壓力 ， 更可避免室外運動造成的呼吸道刺激 。

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