進入春季，氣溫開始回升，健身熱潮也開始升溫 。專家提醒，剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式不是首選，鍛煉應(yīng)當舒緩而適度 。
危害鍛煉過度易生病
專家認為，春天確實是人們進行戶外健身活動的好時節(jié)，科學(xué)、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎(chǔ) 。
但是經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平上，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此剛開春的時候進行體育運動應(yīng)主要以恢復(fù)人體機能為目的，不能盲目追求運動量 。因為在初春乍暖還寒的氣溫條件下，身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣侵襲又沒有及時采取保暖措施，很容易受涼感冒或誘發(fā)各種呼吸道疾病 。
對策充分熱身防損傷
鍛煉前一定要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶充分放松，防止因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷 。至于運動方式，選擇節(jié)奏比較慢而且運動量不大的運動為宜，比如爬山、慢跑、步行、體操等 。

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