時(shí)下，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目猶如琳瑯滿(mǎn)目的商品，為大眾提供了豐富多彩的選擇:如大眾健身操、有氧舞蹈、搏擊健美操、時(shí)速單騎、健身球、水中韻律操、街舞、瑜珈、芭蕾、太極、跆搏，等等 。面對(duì)這么多的項(xiàng)目，怎樣根據(jù)自身的情況選擇健身內(nèi)容很重要 。大眾健身操大眾健身操活動(dòng)范圍涉及全身每個(gè)關(guān)節(jié)，在一節(jié)為50分鐘左右的課程中，健身者在音樂(lè)、燈光、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng) 。大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為減肥、保持體能、體型的首選 。不適合人群:心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇 。搏擊健美操這個(gè)項(xiàng)目是結(jié)合音樂(lè)、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操 。搏擊健美操與拳擊不同的是，前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是比賽，所以后者更易受傷，不適合大眾 。不過(guò)，它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性 。適合人群:由于它不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人(男女老少)都能參加 。有氧舞蹈有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，不像健美操動(dòng)作比較體操化，它有許多風(fēng)格，根據(jù)動(dòng)作、音樂(lè)的不同特點(diǎn)分為:AEROBIC－　DANCE，HIP－HOP，F(xiàn)UNK，SAL－SA等有氧舞蹈 。適合人群:有舞蹈基礎(chǔ)，以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群 。拉丁健美操:特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多，減少腰腹贅肉的效果尤為突出 。沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，協(xié)調(diào)性差的人群不易達(dá)到健身效果 。方克、街舞:動(dòng)作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的 。適應(yīng)人群:青少年、全身協(xié)調(diào)性較好者 。健身球健身球最早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備 。之后，健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國(guó)等國(guó)家用來(lái)治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡能力等 。由于健身球在

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