一提到清晨，人們就會(huì)想到“空氣清新、適宜鍛煉”這幾個(gè)詞 。多年來，在公園、江邊晨練的身影，一直是廣州一道美麗的風(fēng)景線 。但近一段時(shí)間以來，“晨練”到底應(yīng)不應(yīng)提倡，卻成了一個(gè)爭(zhēng)論焦點(diǎn) 。有人認(rèn)為，早晨空氣中二氧化碳含量高，根本談不上清新，與其早晨鍛煉，不如黃昏時(shí)運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)閷?duì)這個(gè)問題爭(zhēng)論不休，有些中小學(xué)生及其家長(zhǎng)甚至向?qū)W校建議，要求取消早上鍛煉 。早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好？處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年適用什么樣的“運(yùn)動(dòng)處方”？想弄清這些疑惑，還是聽聽專家怎么說吧！只要適合自己晨練晚練都無妨“從理論上來說，黃昏時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段 ?！睂＜艺f，但是，這并不表示一天中的其他時(shí)間就不適合運(yùn)動(dòng) 。不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)千篇一律 。應(yīng)該說，鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對(duì)的，各人之間肯定存在一定的差異 。如果有條件的話，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生 。此外，對(duì)于都市中的上班族來說，黃昏時(shí)分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時(shí)候，讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，非常不現(xiàn)實(shí) 。其實(shí)，對(duì)絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)以及睡覺前一小時(shí)內(nèi)，其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉 。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會(huì)獲益多多，根本沒必要改成晚練 。運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠不夠、運(yùn)動(dòng)方式適不適合自己，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的測(cè)量辦法：如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測(cè)量脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式非常適宜；反之，如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測(cè)量脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)比

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