爬山是一項戶外運動也是一項有氧運動，是一種需要體力和力量的運動 。爬山的健身作用全面，危險性小 。是一種很好的鍛煉身體方式，又可以陶冶情操 。從爬山還衍生出的攀巖這樣極具挑戰(zhàn)的極限運動 。
一、爬山的好處
1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一 。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢 。
3、 爬山可以強筋健骨 。
4、 "森林浴"--綠色健康法 。進入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡 。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力 。

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