身體現(xiàn)象一：汗如雨下
 
黃牌警告：低鉀型周期麻痹癥
 
體在進(jìn)行一定強(qiáng)度的力量練習(xí)或是持續(xù)性活動(dòng)之后，流汗是非常正常的 。但如果你只是稍微運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓，比在同一環(huán)境下鍛煉的人流汗要多得多，同時(shí)還感到健身后有明顯的四肢無力和呼吸困難，那就要注意了，這些汗水就是向健康亮起的黃牌——你體內(nèi)的鹽分和糖分正在快速減少，得好好補(bǔ)充 。健身中和結(jié)束后不要單純地補(bǔ)水，在你喝的水里面應(yīng)加入10％的食鹽，或者選用一些能補(bǔ)充糖分的飲料，如橙汁等，如果是運(yùn)動(dòng)功能飲料，那就更好了 。
 
警惕項(xiàng)目：跑步機(jī) 。健身操，力量器械練習(xí)
 
身體現(xiàn)象二：頭暈?zāi)垦?br />  
黃牌警告：心血管系統(tǒng)和頸椎
 
當(dāng)人體在做旋轉(zhuǎn)、翻滾、久蹲后站立等動(dòng)作時(shí)，頭暈是一種正常的反映，但如果這種反應(yīng)過于強(qiáng)烈，或者平時(shí)也頻繁出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象就不正常了 。這時(shí)候你應(yīng)該馬上停止鍛煉 。想想自己最近是否有失眠、低血糖、神經(jīng)緊張的癥狀，如果有，馬上告訴教練，重新調(diào)整鍛煉方法．如果是無原因的頭暈，就需要去醫(yī)院檢查是否有心血管和頸椎方面的問題 。
 
記，如果你的身體正常的話，頭暈是一切健身活動(dòng)后都不可能發(fā)生的現(xiàn)象 。
 
警惕項(xiàng)目：搏擊操，球操、腹部訓(xùn)練等

(責(zé)編：航航)

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