拆招：應該盡量保持正常的睡眠習慣 ， 每天保證8小時睡眠 。給自己制定一套有規(guī)律的作息時間吧：回憶一下 ， 你是不是經(jīng)常清早會在同一時刻醒來 ， 再保證自己在至少8小時前進入夢鄉(xiāng) ， 讓你的肌體恢復正常的新陳代謝 。
殺手No.6 喝水太少
來一杯、再給我來一杯……水!你要立志減肥 ， 水是不可或缺的伴侶 。我們體內(nèi)脂肪分解的廢物、經(jīng)過處理的蛋白質(zhì)殘渣都會隨著水排出體外 。如果男士們想要保持健美的肌肉 ， 就必須飲用足夠量的水 。同時食物的消化 ， 新陳代謝的正常進行都離不開水 ?？嵯倪M行激烈的運動時 ， 水還能幫你降溫 。
拆招：準備一個容量是1升的超大水壺 ， 你的飲水計劃就是一天之內(nèi)把壺里的水全喝光 。澄清的、淡黃色尿液被公認是水喝好的重要標志 。
殺手No.7 沾沾自喜
“我已經(jīng)減了5公斤了 ， 可以跟朋友開懷暢飲來慶祝一下了 。”馬上停止這種想法!朋友 ， 如果你減肥已經(jīng)小有成效 ， 減掉了5kg甚至10kg體重 ， 可不要因此而輕易放松警惕——沒準兒下回見面你又變回從前那個“劉胖子” 。如果瘦下來一點 ， 最好的慶祝方式就是趕快去買一條尺碼小點兒的褲子 。
拆招：可能你并沒有沾沾自喜 ， 我們只是提醒你不要松懈 。你自己回想一下：為了減掉5公斤曾經(jīng)付出多大的代價啊!你難道甘愿再痛苦地重新來過?每減掉一個5公斤 ， 可以考慮重新確定一下你的食譜和運動計劃 。根據(jù)你新的體重和運動水平可以計算一組新的數(shù)字 ， 然后算算看現(xiàn)在你每天的食物攝取量和運動強度應該是多大 。這時候 ， 需要你有強大的意志力才能鎮(zhèn)守住前面作戰(zhàn)的成果 ， 發(fā)起對下一個5公斤的沖擊 。放松就意味著前功盡棄!
殺手No.8 缺乏做飯的本領
冰箱里有什么東西適合在減肥時吃?不懂!我是個忙得昏天黑地的男人 ， 我怎么知道廚房的事情?對 ， 我可以叫好倫哥比薩店的外賣 ， 一個9寸比薩、一份沙拉再加上一大桶可樂……
拆招：到廚房參觀一下吧(就是你家里那個放電冰箱、微波爐的房間啦 ， 呵呵) 。拉開冰箱門 ， 應該找得到新鮮、有營養(yǎng)的蔬菜和水果 。再瞧瞧櫥柜里有沒有蔬菜罐頭、美味清湯、干果和爽口的燕麥粥 。這些低熱量的食品都對你的減肥計劃很有幫助 ， 別忘了在廚房里準備好它們 。
(責任編輯：河南健康網(wǎng))

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 這樣的“陷阱”你曾經(jīng)跳過嗎
• 減肥最易犯的極品傻事
• 二 減肥最易犯的極品傻事
• 警惕!5種不良心態(tài)導致減肥失敗
• 呼啦圈健身可要悠著點
• 健身10大誤區(qū) 讓你運動不減肥
• 避免無氧運動誤區(qū) 合理運動健康減肥
• 健身和減肥是一個道理切忌心急應記牢
• 提高減肥健身效果!總共應該注意八大事項
• 健身減肥進食謊言!不吃早餐只會給減肥帶來不好影響