瑜伽是一種高雅時(shí)尚的健身方式，不僅頗具減肥功效，對(duì)于養(yǎng)生也有不少的功勞 。但是去瑜伽館練習(xí)瑜伽對(duì)于很多白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)確實(shí)沒有充足的時(shí)間，居家練習(xí)成為不錯(cuò)的選擇，需要提醒大家的是，居家練習(xí)瑜伽還需注意以下五個(gè)常識(shí)，否則會(huì)很容易傷害到身體!
1、輕柔音樂相伴，拒絕枯燥
沒有音樂的陪伴，瑜伽只能是枯燥地?cái)[姿式 。你不妨在練習(xí)的過(guò)程中讓家中環(huán)繞著具有冥想作用的輕柔音樂，在體式的不同變換間也陶冶了你的心智 。
2、用軟舞鞋代替赤足
瑜伽屬于赤足練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，但這并不適合氣溫寒冷的冬季 。此時(shí)，柔軟而舒適的舞鞋是適合的必備品 。在它的保護(hù)下，雙足不但能避免著涼，而且還能更加靈活地變化動(dòng)作，支撐能力也不錯(cuò) 。
3、流動(dòng)空氣讓身心暢通
練習(xí)瑜伽的時(shí)候，最好讓自己處在一個(gè)通風(fēng)的環(huán)境中，這樣有利于腹式呼吸的順利完成，體內(nèi)的濁氣能與戶外的新鮮空氣更好地“置換”，讓瑜伽提升心肺的功效更加明顯 。
4、床墊NO 專業(yè)瑜伽墊YES
即使你的床很大、很寬敞，也絕對(duì)不是練習(xí)瑜伽的好選擇 。柔軟的床會(huì)讓身體的支點(diǎn)不夠，動(dòng)作無(wú)法到位，運(yùn)動(dòng)傷害幾率大增 。為自己準(zhǔn)備一張專業(yè)瑜伽墊，減少身體與地面接觸，防滑效果好，韌性極佳，對(duì)于自我保護(hù)和運(yùn)動(dòng)舒展幫助都很大 。
5、用精油喚醒身體
點(diǎn)燃自己鐘愛的香薰燈，讓精油分子通過(guò)呼吸以及肌膚的代謝進(jìn)入身體，喚醒身體細(xì)胞的活躍與更新，這會(huì)令居家瑜伽頓增SPA的功效，起到由內(nèi)到外的養(yǎng)生效果 。
(責(zé)任編輯：翟文龍)

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