游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng) ， 上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與 ， 能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán) 。
常常出現(xiàn)頸背部肌肉酸痛不適 ， 頸椎活動(dòng)明顯受限 ， 有的表現(xiàn)為上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木 ， 還可表現(xiàn)為心慌、失眠、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等 ， 病情嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)走路不穩(wěn)、如踩棉花樣感覺(jué) ， 常常痛苦不堪 。
游泳特別是蛙泳進(jìn)行呼氣時(shí)要低頭劃行 ， 吸氣時(shí)頭頸部要從平行于水面向后向上仰起 ， 這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài) ， 正好符合頸椎病功能鍛煉的要求 ， 可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié) ， 有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù);
而且在游泳時(shí) ， 上肢要用力劃水 ， 可鍛煉肩關(guān)節(jié)周?chē)捅巢康南鄳?yīng)肌群 。同時(shí) ， 人在水中劃行時(shí) ， 水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力 ， 對(duì)人體各部位的肌肉 ， 都能起到良好的按摩作用 ， 這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán) ， 增強(qiáng)細(xì)胞的代謝 。
由于人在水中無(wú)任何負(fù)擔(dān) ， 不會(huì)對(duì)頸椎間盤(pán)造成任何損傷 ， 也不會(huì)造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷 。由此可見(jiàn) ， 經(jīng)常游泳不但能有效防治頸椎病 ， 同時(shí)對(duì)全身所有運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有好處 。
游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者 。落枕、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者、嚴(yán)重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行 。一般每周3～4次 ， 每次30～60分鐘 ， 連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期 。

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