運(yùn)動(dòng)飲料一般都含有檸檬酸 ， 所有的酸性物質(zhì)都有潛在的腐蝕性 。運(yùn)動(dòng)飲料消化得很快 ， 盡可能不要在口腔滯留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間 ， 這樣會(huì)增加對(duì)牙齒的腐蝕 。
建議使用吸管喝運(yùn)動(dòng)飲料 。冰鎮(zhèn)后的運(yùn)動(dòng)飲料口感更好 ， 同時(shí)減少對(duì)口腔的腐蝕風(fēng)險(xiǎn) ， 吸收更快些 。溫度對(duì)溶質(zhì)的溶解度也有影響 。
科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)：2％的碳水化合物的電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料與15％的碳水化合物的電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料相比 ， 在炎熱的環(huán)境里更能夠提供運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力 ， 提供對(duì)抗疲勞的能力 ， 推遲疲勞出現(xiàn)的時(shí)間 。
在此 ， 我為健身愛(ài)好者提供三種運(yùn)動(dòng)飲料的做法：第一種是等滲液體的制作方法：在200毫升的壓榨的橘子濃縮液里 ， 加入1升水 ， 1克食鹽 ?；旌蠑嚢杈鶆?nbsp;， 進(jìn)行冰鎮(zhèn)后飲用即可 。該運(yùn)動(dòng)飲料能夠快速替代隨汗液而丟失的體液和快速補(bǔ)充丟失的碳水化合物 。適合大運(yùn)動(dòng)量的人補(bǔ)水 ， 可以有效避免運(yùn)動(dòng)能力的降低 ， 預(yù)防中暑 。
第二種低滲液體的制作方法：在100毫升的壓榨的橘子濃縮液里 ， 加入1升水 ， 1克食鹽 ?；旌蠑嚢杈鶆?nbsp;， 進(jìn)行冰鎮(zhèn)后飲用即可 。低滲液體能快速替代隨汗液而丟失的體液 ， 該類飲料適合于不需要太多糖供應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 如騎馬、體操類運(yùn)動(dòng)等 。
第三種高滲液體的制作方法：在400毫升的壓榨的橘子濃縮液里 ， 加入1升水 ， 1克食鹽 ?；旌蠑嚢杈鶆?nbsp;， 進(jìn)行冰鎮(zhèn)后飲用即可 。高滲液體飲料可以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中補(bǔ)充以滿足身體對(duì)糖的需要 。如果在運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充該類運(yùn)動(dòng)飲料必須與等滲液體運(yùn)動(dòng)飲料同時(shí)混合使用 ， 以便及時(shí)補(bǔ)充液體 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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