摘要：氣功健鼻《內(nèi)功圖說》中有三步鍛煉健鼻功法 。兩手拇指擦熱，揩擦鼻關(guān)36次；然后靜心意守，排除雜念，二目注視鼻端，默數(shù)呼吸次數(shù)3—5分鐘 。晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心向上，用鼻深吸清氣4次，呼氣4次，最后恢復(fù)正常呼吸 。
文章插圖
按摩健鼻以兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后，分別摩擦鼻梁兩側(cè)32次；用食指自上而下刮鼻梁16次；分別用兩手食指摩擦鼻尖各16次，然后用兩手食指點(diǎn)壓按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴32次 。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)局部氣血流通，有效預(yù)防感冒和鼻病 。
氣功健鼻《內(nèi)功圖說》中有三步鍛煉健鼻功法 。兩手拇指擦熱，揩擦鼻關(guān)36次；然后靜心意守，排除雜念，二目注視鼻端，默數(shù)呼吸次數(shù)3—5分鐘 。晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心向上，用鼻深吸清氣4次，呼氣4次，最后恢復(fù)正常呼吸 。
本法可潤肺健鼻，預(yù)防感冒和疾病，還有強(qiáng)身健體的作用.
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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