杠鈴操的大部分時間都是站立的，這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重，它的主要作用是塑造肌肉形態(tài) 。
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現(xiàn)代上班族的潮流
它能讓你體會到比較快速的瘦身運動，運用杠鈴結(jié)合健美操和音樂提高健身的效果，塑造魅力體型，可以使你身心得到充分的放松，瘦身的原理主要是通過適當?shù)闹亓亢统掷m(xù)的體能練習來消耗熱量，激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成 。
它不但可以加快練習者體內(nèi)新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信，使你精神煥發(fā)，讓你保持良好的工作狀態(tài)，現(xiàn)在大部分人工作壓力很大，他們都會選擇杠鈴操的運動來減壓，對于都市白領(lǐng)女性來說，杠鈴操也是一項容易接受的健身項目 。
女性更青睞杠鈴操
杠鈴操的許多練習都是用站立姿勢完成的，這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重，并重復練習來加強新陳代謝，它的主要作用是塑造肌肉形態(tài)，而且增強肌肉的力量、耐久性和骨質(zhì)密度 。有關(guān)研究和調(diào)查表明，一節(jié)60分鐘的杠鈴操訓練課讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的熱量 。
杠鈴操使用一個標準化的訓練方法，進行一系列的自由負重練習，可以讓訓練者從群體杠鈴訓練中獲取更多的激情 。而更主要的是很多女性在一起練習，能夠互相激勵、互相帶動、相互比拼，達到一人練習時無法達到的數(shù)量和質(zhì)量 。在每個動作堅持3至4分鐘的時候，對女性耐力的鍛煉，實在有事半功倍之效果 。
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