可能大家的印象都不一樣 ， 其實枕頭還有一個用處 ， 那就是在你睡覺之前可以跟它一起做瑜伽!聽到這里你可能有些納悶了吧?其實仔細想想就能明白了 ， 瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調(diào)理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目 。
而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著 ， 壓著還是墊著都是最為方便的一種工具 。因為它非常的柔軟 ， 還有一個優(yōu)越性就是在每個床上都會有 ， 何不想象一下把枕頭和瑜伽相結(jié)合在一起呢?
以下這套睡前在床上可以結(jié)合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽” ， 只需要利用每天睡前15分鐘 ， 讓你練就平坦小腹和纖細美腿!
第一式：全蝗蟲式
做法：俯臥 ， 大小腿呈90度 ， 枕頭夾在小腿中間 。吸氣時 ， 上身和雙腿盡量高地抬離地面 ， 保持4次呼吸 。呼氣還原 。
功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗 ， 增加背部的收縮 ， 使放松后的舒適度增加 ， 改善睡眠質(zhì)量 。
第二式：船式

做法：仰臥 ， 枕頭放在小腿上面 。吸氣 ， 抬高上身和雙腿 ， 保持4次呼吸 。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣) 。
功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮 ， 減少贅肉 ， 刺激神經(jīng) ， 起到安神作用 ， 改善睡眠質(zhì)量 。
第三式：上伸腿式

做法：仰臥 ， 將枕頭夾在小腿之間 。吸氣 ， 雙腿向上抬高45度 ， 保持4次呼吸 。呼氣還原 。
功效：改善小肚腩的狀況 。加強脊椎力量 ， 有助眠作用 。
第四式：倒置式

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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