1．問：我們對健身很感興趣 ， 也很想進健身房運動 ， 可是不知道做什么項目才比較適合我們？
答：到健身房訓練首先要根據(jù)個人的需求 ， 個人的身體狀況以及生活狀態(tài)等選擇適合我們的運動項目 ， 比如說想增肌增重的人可以采取力量訓練的方式；想減肥塑身的人可以增加有氧運動的時間；想緩解工作壓力的人可以去跳團體操、騎單車等等； 總之 ， 想要達到比較好的運動效果 ， 我們首先就要選對適合自己的運動方式 ， 如果能兼顧自己的興趣愛好則更好 ， 這樣才能達到一個完全的效果 。
文章插圖
2．問：我平時工作比較忙 ， 運動時間不能保證 ， 如果想減肥應該怎么辦？ 答：減肥其實也是一項事業(yè) ， 要花費心思和時間去經(jīng)營 ， 如果不能拿出大段的時間去健身房運動的話也沒關(guān)系 ， 可以從調(diào)節(jié)自己生活飲食習慣開始 ， 通過調(diào)節(jié)飲食讓自己每天的攝入量基本達到正常的能量需求水平而不是過多的攝入 。其次是規(guī)范飲食時間 ， 做到定時定量吃飯 ， 盡量不要因為工作而影響吃飯時間 。最后就是合理調(diào)節(jié)自己的生活作息習慣 ， 做到早睡早起 ， 在沒有時間運動的情況下 ， 最好每天下午吃晚飯后 ， 抽出半個小時至一個小時的時間出去散散步 ， 這也是很好的鍛煉方法啊 。在減肥過程中 ， 將運動和營養(yǎng)很好的結(jié)合起來 ， 并配合合理的作息習慣就可以達到很好的效果 ， 不過要想達到理想的效果 ， 最重要的是在于對這一過程的堅持、持之以恒 。
3．問：我今年50歲 ， 很喜歡運動 ， 可是心臟不是很好 ， 有時候稍微跑一下就會心跳加速 ， 運動時候該注意些什么呢？ 答：隨著年齡老化 ， 會出現(xiàn)很多老年常見病 ， 如高血壓、高血脂、高血糖、冠心病等 ， 身體器官的部分機能也會慢慢減弱 ， 如您所說跑步時會出現(xiàn)心跳加速的狀況 ， 但是這并不能就此說您不適合運動 。一般來說 ， 長時間不參加鍛煉的人心肺功能會比較弱 ， 運動中出現(xiàn)心跳加速 ， 呼吸困難也是比較正常的 ， 但是經(jīng)過一段時間的鍛煉以后 ， 身體的各部分機能都會得以加強 ， 就不會出現(xiàn)這種狀況了 。中老年人的鍛煉有幾點需要注意的事項 ， 我們要循序漸進 ， 量力而行 ， 運動量及運動強度都要慢慢增加 ， 最好在由專業(yè)教練的指導及保護下鍛煉 ， 防止運動性損傷的發(fā)生 ， 同時還要注意飲食的調(diào)整 ， 通過運動及飲食的雙重作用才可以有效的達到控制及減少高血壓等老年常見病的發(fā)病率的效果 。
4．問：以前我是很規(guī)律的每個星期四次到健身房鍛煉 ， 如果我工作忙的時候每個星期只去健身房一次 ， 每次多做點運動 ， 會有以前的效果嗎？ 答：運動其實就像我們吃飯一樣 ， 你可以想象一下 ， 我們可以把一天吃的三頓飯一次吃下去嗎？這樣是不是也可以達到吃三頓飯的效果呢？間歇性的大運動量運動 ， 就像是我們飲食過程中的暴飲暴食一樣 ， 是危害很大的 ， 這樣不僅會打亂我們正行的生活節(jié)奏 ， 也會影響我們身體的平衡狀態(tài) ， 對于想減肥的人來說更是雪上加霜 。大量運動提高了身體的能量需求之后就不運動 ， 攝取的能量沒有減少 ， 后果大家可以想象了吧 。所以盡管我們說平時工作忙得情況下有可能就多參加運動 ， 但也是要根據(jù)自己的身體狀況去適量運動 ， 這樣才能達到身體能量的供需平衡 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 六宗最健身運動
- 我們每天都在和同齡人拉開距離
- 職業(yè)女性詳細健身計劃
- 夏季健身減量
- 健身運動五步走
- 教你如何不對健身說 no
- 男人最貼身的健身計劃
- 最佳的健身瘦身運動
- 你的夏日健身計劃調(diào)整了嗎2
- 健身不要舍本求末