我們常常對呼吸與調(diào)息的概念不是很清晰，甚至是混為一談 。其實兩者有著很大的區(qū)別：呼吸是基礎(chǔ)，它是為我們更好的進行調(diào)息所進行的準(zhǔn)備，也可以說是調(diào)息的一部分，其更多的作用是加強我們身體對吸入氣體的利用與控制 。

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調(diào)息除了具有以上功能外，其最重要的功能是用來調(diào)整人體內(nèi)經(jīng)絡(luò)中生命之氣的運行與平衡流通，起到平和、凈化身心的作用 。要練習(xí)掌握好瑜伽特有的調(diào)息法，首先要從瑜伽的呼吸練習(xí)開始，一步步，循序漸近，而在所有呼吸法中，最為重要的就是腹式呼吸法 。除此之外還有胸式呼吸法、肩式呼吸法以及將三者結(jié)合在一起的瑜伽式呼吸法 。以下分別介紹各種呼吸方法的練習(xí)要領(lǐng) 。
自然呼吸
這是一種非常簡單的呼吸方式，自然呼吸非常輕松舒適，可以在任何時間練習(xí) 。意識完全放在呼吸上，使其逐漸放緩形成一個非常放松的舒適的節(jié)奏 。在練習(xí)自然呼吸法時關(guān)鍵就是要順其自然，不用刻意引導(dǎo)呼吸以及身體的變化 。
練習(xí)方法：
步驟一、坐姿或仰臥，閉上雙眼，放松全身 。然后觀察呼吸一段時間，完全把意識放在呼吸的節(jié)奏上 。觀察空氣隨著呼吸從鼻孔一出一進，不要強加任何外力，呼吸完全在自然狀態(tài)下產(chǎn)生 。感覺吸氣時，涼涼的空氣
進入鼻孔，呼氣時，溫暖的空氣從鼻孔排出 。
步驟二、分步完成自然呼吸的練習(xí)
觀察在呼吸時，空氣由嘴后部喉嚨上端一出一進 。
意識放在喉嚨處，感覺呼吸時，空氣通過喉嚨 。
意識放在胸部，感覺呼吸時，空氣進出于氣管和支氣管 。
感覺呼吸時，空氣進出于肺部，感受肺部的擴張和收縮 。
意識放在胸骨，觀察胸骨隨著呼吸擴張和收縮 。
意識放在腹部，觀察腹部在吸氣時隆起，呼氣時落下 。
最后，把意識放在從鼻孔到腹部的整個呼吸過程上 。
收回意識，睜開雙眼，完成自然呼吸的練習(xí) 。

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