在這個喚醒健康的時代，戶外運動已不單單是老板們的“貴族運動”，它已經(jīng)融入我們的生活，越來越多的人加入其中，一個時尚的運動方式在慢慢成型 。戶外運動主要包括自行車、徒步旅游、登山、徒手攀登、野外露營、定向越野、速降、溯溪等 。這種回歸大自然、遠離城市喧囂的生活方式是人們物質(zhì)生活水平提高后不可阻擋的，在尋找快樂的同時征服自我，是一種時尚性的運動 。據(jù)有關資料的不完全統(tǒng)計，加入到戶外運動這一行列的，北京已有80多萬人，廣州達100多萬人，深圳僅注冊的就有100多萬人 。
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他們有著一股“驢子”精神，常常以“驢子”自稱 。戶外運動有四大好處：一是看風景 。離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍天白云，青山綠水，一眼望去，一片生機盎然的景象；二是健身 。戶外運動是一項特殊的體育運動，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強身健體的方式；三是交朋友 。戶外運動是眾多隊員共同攜手完成的，需要隊員有團隊精神，同甘共苦，朝同一目標邁進，不分年齡，不分職業(yè)；四是心情好 。戶外運動可減輕工作上的壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊，“宰相肚里好撐船”，不至于像冰棱柱一樣脆弱，進而在新工作中得心應手，新挑戰(zhàn)中游刃有余 。當然，大自然在帶給你快樂和健康的同時，也充滿了各種各樣危險和不確定因素 。因此，必須注意出行安全 。楊馳強調(diào)，安全因素是登山等戶外運動的前提 。這個運動絕不是冒險和探險，沒有安全保障的項目是絕對不能做的，沒有安全把握的路徑絕對不能涉險 ?？赐旰螅憧梢詫Ρ认?，你參加了什么樣的戶外活動，你是否經(jīng)常感覺孤獨與寂寞？據(jù)研究表明，經(jīng)常參加戶外活動的人，在運動的時候體內(nèi)會分泌一種荷爾蒙，讓人身心感覺愉悅，先不說健康就是本錢，難道你不想自己快樂嗎？難道我們的生活就只是在工作、吃飯、喝酒、唱歌這些小圈子里嗎？難道每一次喧嘩過后，你沒有一點失落？戶外健身好處多多
戶外有氧運動，顧名思義就是在身鄰大自然的高氧量代謝狀態(tài)下做運動，長時間進行戶外運動（耐力運動），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能 。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應，維持最佳的功能狀況 。
所以，佰銳提醒您有氧運動是指長時間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）如：慢跑、徒步、登山，攀巖，騎自行車，原地跑等 。
而靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動 。盡管它們能夠增強人的肌肉及力量，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動 。
長期堅持戶外有氧戶外運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率 。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合戶外有氧運動，不僅能減肥成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固 。而且對于腦力勞動者也是非常有益的 。另外，戶外有氧運動還具備恢復體能，舒緩日常工作壓力的功效哦!
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