改善坐具 。平時如果習慣于坐木椅、硬板凳者 ， 可改坐藤椅或沙發(fā) ， 也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊、布墊 ， 能夠減輕硬質(zhì)坐具對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦與對抗力 。
推薦：清新舒適健身操
5.肌肉酸痛
人體內(nèi)的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能 ， 久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少 ， 氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多 ， 二氧化碳分壓升高 ， 引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮 。
醫(yī)學專家建議 ， 凡因工作需要久坐的人 ， 一次不要連續(xù)超過8小時 ， 工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動 ， 或自由走動、或做操等 。
推薦：減壓體操八式
6.食欲不振
久坐缺乏全身運動 ， 會使胃腸蠕動減弱 ， 消化液分泌減少 ， 日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀 。
久坐不動者每日正常攝入的食物 ， 聚積于胃腸 ， 使胃腸負荷加重 ， 長時間緊張蠕動也得不到緩和 ， 長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥 。
培養(yǎng)“植物化”飲食習慣 。多吃如干豆類 ， 海藻類 ， 地下根（莖）類 ， 新鮮蔬菜及時令水果等 。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動 ， 縮短食物通過的時間 ， 使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機會減少 ， 還可吸附帶走部分有害物質(zhì) ， 減少毒害 。
字數(shù)：1907最后更新：
11個月以前
[12-1416:04]由曉華修改本頁編輯者：

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 辦公室健身操54
• 學兩招 久坐者健身操
• 40歲之后 健身應該注意什么
• 秋季科學健身法 讓你永葆青春
• 被健身時代 不要找病
• 健身讓生活更有色彩
• 15分鐘辦公室健身操8736
• 沖動是魔鬼 健身新人別太猛
• 家庭防盜小知識
• 辦公室健身法56